ครีเอทีน ยี่ห้อไหนดี ? แนะนำ 10 แบรนด์สำหรับการเพิ่มพลัง พร้อมวิธีกิน

Creatine

ครีเอทีน ยี่ห้อไหนดี ? ในบทความนี้เราจะพาคุณมาดูกัน เพราะการเลือกครีเอทีนที่เหมาะสม เป็นส่วนสำคัญในการเสริมพลังและประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของคุณ โดยครีเอทีนเป็นสารอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่นักกีฬาและผู้ที่ต้องการเพิ่มกำลังและความทนทานในการออกกำลังกาย มันมีบทบาทสำคัญในการช่วยเพิ่มการผลิตพลังงานในเซลล์และเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ แต่ด้วยตลาดที่มีแบรนด์ครีเอทีนมากมาย การเลือกยี่ห้อที่ดีที่สุดสำหรับคุณอาจเป็นเรื่องท้าทาย เราจึงจะแนะนำ 10 แบรนด์ครีเอทีนที่โดดเด่นที่สุดในตลาด พร้อมทั้งแนะนำวิธีการบริโภคที่เหมาะสมเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากสารอาหารเสริมนี้ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬามืออาชีพ คนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย หรือแค่ต้องการเพิ่มพลังให้กับชีวิตประจำวัน บทความนี้จะช่วยให้คุณเลือกครีเอทีนยี่ห้อที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณได้

หลักเกณฑ์ที่ใช้ในการจัดอันดับสินค้า

การจัดอันดับสินค้าครีเอทีนจะพิจารณาจากหลายปัจจัยที่ช่วยให้ผู้บริโภคเลือกซื้อสินค้าที่เหมาะสมกับตัวเองได้ดีที่สุด ซึ่งหลักเกณฑ์สำคัญในการจัดอันดับ มีดังนี้

  • คุณภาพและความบริสุทธิ์: สินค้าควรผลิตจากส่วนผสมคุณภาพสูงและไม่มีสารเจือปนที่อาจเป็นอันตรายหรือไม่จำเป็น
  • ประสิทธิภาพ: ความสามารถของครีเอทีนในการเพิ่มพลังงานให้กับกล้ามเนื้อ การปรับปรุงการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย และส่งเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้อ
  • ความละลาย: สินค้าควรละลายง่ายในน้ำหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ โดยไม่ทิ้งตะกอน
  • ราคา: ความคุ้มค่าเมื่อเทียบกับปริมาณและคุณภาพของสินค้า
  • รูปแบบของสินค้า: มีให้เลือกหลายรูปแบบ เช่น ผง แคปซูล หรือเจล เพื่อความสะดวกในการบริโภค
  • รสชาติ: สำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีรสชาติ เช่น ผงครีเอทีนที่มีรส ควรมีรสชาติที่พอเหมาะและไม่ทำให้รู้สึกไม่พึงพอใจเมื่อบริโภค

10 อันดับ ครีเอทีน ยี่ห้อไหนดี ? ตอบโจทย์สำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อ

1. Universal Nutrition Creatine Monohydrate 5 g. Unflavored 200 g.

Universal Nutrition Creatine

"Universal Nutrition แบรนด์ผู้นำด้านผลิตภัณฑ์โภชนาการคุณภาพสูงที่เน้นการพัฒนาผลิตภัณฑ์เพื่อเสริมสร้างพลังงานและประสิทธิภาพให้กับนักกีฬามืออาชีพ”

ปริมาณ / บรรจุภัณฑ์200 กรัม/กระปุก
ปริมาณ Creatine / 1 หน่วย5 กรัม
รูปแบบผง
ราคา1,985 บาท

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

Universal Nutrition Creatine Monohydrate คือผลิตภัณฑ์ครีเอทีนที่ออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการของนักกีฬาที่ต้องการยกระดับประสิทธิภาพการออกกำลังกายของตนเอง ผลิตภัณฑ์นี้มีรูปแบบเป็นผง มีปริมาณ 200 กรัมต่อกระปุก และให้ครีเอทีนถึง 5 กรัมในแต่ละสกูปที่ราคา 1,985 บาท สูตรนี้เป็นส่วนหนึ่งของ Classic Series จาก Universal Nutrition แบรนด์ผู้เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์โภชนาการคุณภาพสูงสุดเพื่อนักกีฬาที่มุ่งมั่น ผลิตในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP พร้อมคุณสมบัติที่ช่วยเสริมสร้างพลังงานและเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกซ้อม ทำให้เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาและผู้ที่มีกำหนดการฝึกซ้อมหนักในกีฬาต่าง ๆ

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

แบรนด์ Universal Nutrition Creatine Monohydrate มอบคุณภาพครีเอทีนสูงเพื่อเสริมพลังงานและประสิทธิภาพให้กับนักกีฬาที่ต้องการเอาชนะขีดจำกัด ด้วยการผลิตในโรงงานมาตรฐาน GMP ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาความแข็งแกร่งและความทนทานในการฝึกซ้อม

2. VITAXTRONG 100% PURE CREATINE 5000

VITAXTRONG 100

“VITAXTRONG แบรนด์ที่เชี่ยวชาญในสารอาหารเสริมคุณภาพสูง ที่มุ่งเน้นเสริมพลังและความแข็งแรงให้กับผู้ใช้งาน”

ปริมาณ / บรรจุภัณฑ์300 กรัม/ซอง
ปริมาณ Creatine / 1 หน่วย5 กรัม
รูปแบบผง
ราคา1,450 บาท

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

หากคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มพลังและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออย่างยั่งยืน คุณมาถูกทางแล้ว เพราะ VITAXTRONG 100% PURE CREATINE 5000 คือสุดยอดสารอาหารเสริมที่คุณต้องไม่พลาด ด้วยคุณสมบัติในการเก็บรักษาสารอาหารภายในเซลล์และกรดอะมิโนที่สำคัญ ช่วยเสริมสร้างหน่วยพลังงานให้กล้ามเนื้อ (ATP) ในรูปแบบของผงละเอียดที่ดูดซึมได้ง่ายและรวดเร็วกว่าเดิม ปราศจากสารเติมแต่งและโลหะหนัก ทำให้เป็นครีเอทีนที่คุ้มค่า ใช้งานได้ยาวนาน และมีราคาที่เอื้อมถึงได้ ด้วยราคาเพียงวันละ 15 บาทเท่านั้น

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

VITAXTRONG 100% PURE CREATINE 5000 เป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์สำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงอย่างยั่งยืน ด้วยผลิตภัณฑ์คุณภาพที่ดูดซึมได้เร็วและปราศจากสารเติมแต่ง

3. ALLMAX Nutrition Essentials Creatine Powder

ALLMAX Nutrition

"ALLMAX Nutrition Essentials นำเสนอครีเอทีนมอโนไฮเดรตคุณภาพสูงจากเยอรมัน ผ่านกระบวนการ Micronized สำหรับการเพิ่มพลังงานและการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ”

ปริมาณ / บรรจุภัณฑ์200 กรัม/กระปุก
ปริมาณ Creatine / 1 หน่วย5 กรัม
รูปแบบผง
ราคา697 บาท

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

ALLMAX Nutrition Essentials Creatine Powder คือผงครีเอทีนมอโนไฮเดรตแท้ ๆ บรรจุอยู่ในแพ็คเกจขนาด 200 กรัม โดยที่แต่ละสกูปให้ครีเอทีนถึง 5 กรัม ในราคาเพียง 697 บาทเท่านั้น ความพิเศษของครีเอทีนที่เลือกใช้ในผลิตภัณฑ์นี้คือมาจากประเทศเยอรมัน ผ่านกระบวนการ micronized ทำให้เป็นผงที่ละเอียดมาก ไหลเวียนง่าย เพิ่มพลังงานให้กับการออกกำลังกายของคุณ ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโตขึ้นได้ ส่งผลให้คุณฝึกซ้อมได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น ด้วยการรับรองจาก Informed-Choice คุณสามารถมั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ได้ ALLMAX Nutrition Essentials จึงเป็นเลือกที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายอย่างมืออาชีพ

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

ALLMAX Nutrition Essentials เป็นตัวเลือกที่ดีด้วยครีเอทีนคุณภาพสูงจากเยอรมัน พร้อมกระบวนการ micronized ที่ทำให้ผงละเอียดและผสมได้ง่าย ช่วยเสริมสร้างพลังงานและเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ในราคาที่คุ้มค่า ทำให้เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการพัฒนาประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

4. LIFE EXTENSION Creatine Capsules

LIFE EXTENSION Creatine Capsules

"ครีเอทีน ราคาไม่แพง มาในรูปแบบแคปซูล เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและสุขภาพโดยรวมด้วยสูตรครีเอทีนคุณภาพสูงในรูปแบบแคปซูลที่สะดวกสำหรับการรับประทาน”

ปริมาณ / บรรจุภัณฑ์400 กรัม/กระปุก
ปริมาณ Creatine / 1 หน่วย5 กรัม
รูปแบบแคปซูล
ราคา1,398 บาท

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

LIFE EXTENSION ครีเอทีน แคปซูล นำเสนอสูตรเสริมพลังกล้ามเนื้อในรูปแบบแคปซูลสะดวกใช้ พร้อมบรรจุภายในบรรจุภัณฑ์ที่มีน้ำหนัก 400 กรัม แต่ละหน่วยบริโภค (2 แคปซูล) มอบครีเอทีนถึง 5 กรัม เพื่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ ในราคาเพียง 1,398 บาท โดยทางแบรนก์เน้นย้ำถึงคุณภาพของสารครีเอทีนที่ช่วยส่งเสริมการฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานอย่างได้ผล

นอกจากนี้ ยังประกอบไปด้วยวิตามินซีและสารอาหารเสริมอื่น ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ไม่เพียงแต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับการสนับสนุนการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังช่วยในการดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณได้อีกด้วย

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

ครีเอทีน แคปซูล เหมาพสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังงานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยสูตรที่มีประสิทธิภาพและความสะดวกในการรับประทาน พร้อมทั้งส่วนผสมของวิตามินซีและสารอาหารเสริมที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมได้อย่างครบครัน

5. GNC Creatine Monohydrate 700mg 120 Capsules

GNC Creatine Monohydrate

“แบรนด์ที่มอบครีเอทีนมอโนไฮเดรตในรูปแบบแคปซูลสำหรับเสริมพลังงานและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง สะดวกและมีประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย”

ปริมาณ / บรรจุภัณฑ์110.64 กรัม/กระปุก
ปริมาณ Creatine / 1 หน่วย7 กรัม
รูปแบบแคปซูล
ราคา1,800 บาท

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

GNC Creatine Monohydrate 700mg คือ ครีเอทีนมอโนไฮเดรตในรูปแบบแคปซูลที่สะดวกสำหรับคุณ ด้วยบรรจุภัณฑ์ 120 แคปซูล และน้ำหนักทั้งหมด 110.64 กรัม ทุกแคปซูลมีครีเอทีนมอโนไฮเดรต 700 มิลลิกรัม เพื่อเสริมสร้างพลังงานและกล้ามเนื้อให้คุณแข็งแรงขึ้น ในราคาเพียง 1,800 บาท ควรรับประทานวันละ 3 แคปซูล ก่อนมื้ออาหารเช้า กลางวัน และเย็น เพื่อการเสริมสร้างครีเอทีนในร่างกายอย่างต่อเนื่อง และหากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ควรรับประทาน 5 แคปซูล ก่อนเริ่มออกกำลังกาย 30 นาที เพื่อเติมเต็มพลังงานให้กล้ามเนื้อสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับไตหรือตับ แนะนำให้คุณระมัดระวังและหยุดรับประทานครีเอทีนอย่างน้อย 1 สัปดาห์ก่อนการตรวจสุขภาพ เพื่อความปลอดภัยและผลตรวจที่แม่นยำ

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

ครีเอทีน GNC Creatine Monohydrate 700mg เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังงานและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแกร่งขึ้น ด้วยการใช้งานที่สะดวกและมีประสิทธิภาพ ทำให้เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องพัฒนาผลลัพธ์จากการออกกำลังกายอย่างเต็มที่

6. BAAM CREATINE 5000

BAAM!! CREATINE 5000

“BAAM CREATINE 5000 จาก fitwhey คือตัวเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและพลังการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพภายในเวลาอันสั้น”

ปริมาณ / บรรจุภัณฑ์300 กรัม/ซอง
ปริมาณ Creatine / 1 หน่วย5 กรัม
รูปแบบผง
ราคา593 บาท

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

หากคุณต้องการหุ่นที่สมบูรณ์แบบด้วยขนาดที่โดดเด่น แต่พบว่าการฝึกฟิตเนสอย่างต่อเนื่องทำให้คุณไม่สามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้น ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป ไม่จำเป็นต้องมองหาครีเอทีนจากยี่ห้ออื่น ๆ แนะนำให้คุณลองใช้ BAAM CREATINE 5000 จาก fitwhey ซึ่งสามารถเพิ่มพลังและกำลังกล้ามเนื้อของคุณได้ภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งสัปดาห์ ด้วยคุณสมบัติของครีเอทีนที่เป็นตัวช่วยสำคัญในการเพิ่มพลังงานและลดความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ คุณจะสัมผัสได้ถึงกล้ามเนื้อที่เฟิร์มและฟื้นตัวเร็วขึ้น ทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นและมีกล้ามเนื้อที่เต็มเปี่ยมด้วยความแข็งแกร่ง มีกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการเพิ่มประสิทธิภาพในการยกน้ำหนัก ช่วยให้กล้ามเนื้อสามารถทำงานได้ยาวนานขึ้น นำไปสู่การยกได้มากขึ้นและใช้น้ำหนักที่หนักขึ้น ผลลัพธ์คือการพัฒนากล้ามเนื้อที่ดีขึ้นและการสร้างกล้ามเนื้อที่มากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวและแน่นขึ้นเมื่อใช้อย่างสม่ำเสมอ

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

BAAM CREATINE 5000 จาก fitwhey เป็นตัวเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนากล้ามเนื้อและเพิ่มพลังในการออกกำลังกาย ด้วยคุณสมบัติที่ช่วยเสริมพลังงานและลดความเหนื่อยล้า ทำให้คุณสามารถฝึกหนักขึ้นและเห็นผลลัพธ์ที่เฟิร์มขึ้นภายในเวลาอันรวดเร็ว

7. Do Not Age Creatine Monohydrate Powder

(Sierra Fit®)Creatine 750 mg

"Do Not Age แบรนด์ครีเอทีนมอโนไฮเดรตบริสุทธิ์สำหรับเสริมสุขภาพและความแข็งแรง ผลิตภายใต้มาตรฐานสากล GMP และ ISO9001 รับประกันคุณภาพและความปลอดภัยในทุกสกู๊ป”

ปริมาณ / บรรจุภัณฑ์300 กรัม
ปริมาณ Creatine / 1 หน่วย5 กรัม
รูปแบบผง
ราคา1,090 บาท

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

Do Not Age ผงครีเอทีนมอโนไฮเดรต บรรจุ 300 กรัม เต็มไปด้วยครีเอทีนบริสุทธิ์ ให้คุณได้ 5 กรัมต่อสกู๊ป ในราคาเพียง 1,090 บาท เพื่อสุขภาพและความแข็งแรงที่ดีขึ้น คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณด้วยการรับประทานทุกวัน โดยใช้สกู๊ป 5 กรัม หรือ 2 ช้อนต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่เหมาะสมที่สุด ทั้งนี้ Do Not Age ผงครีเอทีนมอโนไฮเดรต ยังผลิตภายใต้มาตรฐาน GMP และ ISO9001 รับประกันคุณภาพสูงสุด ไม่มีสารเจือปน ทำให้คุณมั่นใจได้ถึงความบริสุทธิ์และปลอดภัยเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นี้

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

ผงครีเอทีนมอโนไฮเดรต คือตัวเลือกที่ดีเพราะมันเสนอครีเอทีนบริสุทธิ์ในราคาที่เหมาะสม ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ การผลิตภายใต้มาตรฐาน GMP และ ISO9001 ยังรับประกันความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าได้รับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพและความแข็งแรง

8. ครีเอทีน Creatine 750 mg 240 Veggie Capsules (Sierra Fit®)

(Sierra Fit®)Creatine 750 mg

"Sierra Fit ครีเอทีน 750 มก. ในรูปแบบแคปซูลที่เหมาะสำหรับการเสริมพลังงานและการสร้างกล้ามเนื้อ พร้อมด้วยความปลอดภัยและเป็นมิตรกับผู้ที่ปฏิบัติตามวิถีมังสวิรัติและวีแกน”

ปริมาณ / บรรจุภัณฑ์240 แคปซูล
ปริมาณ Creatine / 1 หน่วย7.5 กรัม
รูปแบบแคปซุล
ราคา1,998 บาท

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

ครีเอทีน 750 มก. จาก Sierra Fit เป็นสูตรครีเอทีนมอโนไฮเดรตในรูปแบบแคปซูลที่ง่ายต่อการรับประทาน มาในปริมาณ 240 แคปซูล โดยแต่ละแคปซูลมีครีเอทีน 750 มิลลิกรัม ในราคาเพียง 1,998 บาท สะดวกสบายด้วยการรับประทานเพียง 1 แคปซูลต่อวัน ทั้งนี้สามารถรับประทานคู่กับอาหารหรือตามคำแนะนำของแพทย์ได้ เนื่องจากครีเอทีนนี้ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกาย ทำให้สามารถออกกำลังกายได้หนักขึ้นหรือนานขึ้น ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ ที่สำคัญยังเป็นมิตรต่อผู้ที่ปฏิบัติตามวิถีวีแกนและมังสวิรัติ เนื่องจากปราศจากกลูเตนและสาร GMO ทำให้คุณรับประทานได้อย่างมั่นใจโดยไม่ต้องกังวลใด ๆ

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

Sierra Fit ครีเอทีน 750 มก. คือตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายด้วยสูตรที่สะดวกและปลอดภัย ทั้งยังเหมาะกับวิถีชีวิตมังสวิรัติและวีแกน รับประทานง่ายและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ

9. Myprotein Creapure® Creatine Monohydrate powder

Myprotein Creapure

"Creapure® เป็นครีเอทีน โมโนไฮเดรตบริสุทธิ์สูงสุดจากเยอรมนี, ได้รับการยอมรับทั่วโลก ปราศจากสารปนเปื้อน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายสำหรับนักกีฬา”

ปริมาณ / บรรจุภัณฑ์250 กรัม/ซอง
ปริมาณ Creatine / 1 หน่วย3 กรัม
รูปแบบผง
ราคา950 บาท

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

ครีเอทีน โมโนไฮเดรต (Creapure®) คืออะไร? สูตรนี้ผลิตโดย AlzChem จากประเทศเยอรมนี และได้รับการยอมรับในระดับสากลว่าเป็นครีเอทีน โมโนไฮเดรตที่บริสุทธิ์และมีคุณภาพสูงสุดที่คุณสามารถหาซื้อได้ Creapure® คือผลิตภัณฑ์ครีเอทีนเพียงหนึ่งเดียวที่ได้รับการตรวจสอบอย่างต่อเนื่องเพื่อให้มั่นใจว่าปราศจากสารปนเปื้อนที่ไม่ต้องการ รวมถึง ครีเอทีน (CRN), ไดไซยาไดอะไมด์ (DCD), ไดไฮโดรไตรอะซีน (DHT) และไธโอเรีย โดย Creapure® มีความบริสุทธิ์ของครีเอทีน โมโนไฮเดรตถึง 99.99% ประโยชน์ของครีเอทีน โมโนไฮเดรต (Creapure®) พบว่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพร่างกายในการออกกำลังกายช่วงสั้น ๆ ได้อย่างต่อเนื่อง จึงเหมาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องการพละกำลังและความแข็งแกร่ง เช่น นักเพาะกล้าม, นักยกน้ำหนัก และนักวิ่งระยะสั้น

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

Creapure® คือครีเอทีน โมโนไฮเดรตจากเยอรมนีที่บริสุทธิ์และมีคุณภาพสูงสุด ผ่านการตรวจสอบอย่างเข้มงวดเพื่อปราศจากสารปนเปื้อน จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องการพัฒนาพละกำลังและความแข็งแกร่ง

10. Optimum Nutrition - Micronized Creatine

Optimum Nutrition

"แบรนด์ที่เชี่ยวชาญในการผลิตผงครีเอทีนมอโนไฮเดรตบริสุทธิ์ 100% ได้รับความไว้วางใจมากว่า 30 ปี สำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ”

ปริมาณ / บรรจุภัณฑ์600 กรัม/กระปุก
ปริมาณ Creatine / 1 หน่วย5 กรัม
รูปแบบผง
ราคา2,000 บาท

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

ผงครีเอทีนมอโนไฮเดรตบริสุทธิ์ 100% จาก Optimum Nutrition ในบรรจุภัณฑ์ขนาด 600 กรัม มอบครีเอทีนสูงถึง 5 กรัมในแต่ละสกูป เพียง 3,185 บาท ผลิตภัณฑ์นี้โดดเด่นด้วยศักยภาพในการสนับสนุนการเคลื่อนไหวอย่างว่อง เพิ่มพลังและความแข็งแรง พร้อมสร้างมวลกล้ามเนื้อเมื่อใช้งานร่วมกับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ได้รับการยืนยันคุณภาพจากการทดสอบมาตรฐานสากล แบรนด์นี้ยังยืนหยัดเป็นแบรนด์ที่ได้รับความไว้วางใจกว่า 30 ปีในการผลิตภัณฑ์เสริมสร้างสุขภาพที่มีคุณภาพสูงสุด พร้อมสนับสนุนการฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ จึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มพลังในการออกกำลังกายอย่างเต็มที่

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

ผงครีเอทีนมอโนไฮเดรตบริสุทธิ์ 100% จาก Optimum Nutrition เป็นทางเลือกที่เหนือกว่าด้วยการสนับสนุนการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มพลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงการมีความน่าเชื่อถือและได้รับการยืนยันคุณภาพจากประสบการณ์ยาวนานกว่า 30 ปี ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการฟื้นฟูและเสริมสร้างพลังให้กับร่างกาย

ทำความรู้จัก ครีเอทีน (Creatine) คืออะไร?

ครีเอทีน เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เนื่องจากมีหลักฐานวิทยาศาสตร์มากมายที่สนับสนุนประโยชน์ของมันในการเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ในหัวข้อนี้เราจึงจะพาคุณมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับครีเอทีน ตั้งแต่ความหมาย ประโยชน์ วิธีการใช้ ไปจนถึงข้อควรระวังในการใช้งานกัน

ความหมายของครีเอทีน

ครีเอทีน (Creatine) คือ สารประกอบไนโตรเจนที่มีอยู่ในร่างกายของมนุษย์และสัตว์บางชนิด โดยพบมากในกล้ามเนื้อและสมอง โดยมันมีบทบาทสำคัญในการผลิตและจัดการพลังงานในเซลล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระบวนการสร้าง ATP (adenosine triphosphate) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของเซลล์ ครีเอทีนถูกสังเคราะห์ในร่างกายจากกรดอะมิโนสามชนิดคือ ไกลซีน, อาร์จินีน และเมไทโอนีน นอกจากนี้ยังสามารถได้รับจากแหล่งอาหาร เช่น เนื้อสัตว์และปลา ที่มีครีเอทีนอยู่ในปริมาณสูงอีกด้วย

โดยทั่วไปแล้ว พบว่าครีเอทีนในร่างกายมีสองรูปแบบหลัก ได้แก่ ครีเอทีนฟรี (ไม่ผูกกับโฟสเฟต) และฟอสโฟครีเอทีน ซึ่งฟอสโฟครีเอทีนมีบทบาทในการจัดเก็บและปล่อยพลังงานอย่างรวดเร็วในกิจกรรมที่ต้องการพลังงานสูงและระยะเวลาสั้น เช่น การยกน้ำหนักหรือวิ่งสปรินต์ การใช้ครีเอทีนเป็นอาหารเสริมสามารถเพิ่มปริมาณฟอสโฟครีเอทีนในกล้ามเนื้อได้ ซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถในการผลิต ATP และปรับปรุงประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

อาหารเสริมครีเอทีนไม่เพียงแต่มีประโยชน์ในด้านการเพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังมีการศึกษาวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่ามันอาจมีประโยชน์ในการปรับปรุงการทำงานของสมอง ช่วยในการฟื้นฟูและลดความเสี่ยงของการเกิดบาดเจ็บในกล้ามเนื้อ และอาจมีบทบาทในการป้องกันและรักษาโรคบางอย่าง เช่น โรคหัวใจและโรคทางระบบประสาท การบริโภคครีเอทีนในปัจจุบันนี้เป็นวิธีที่เป็นที่ยอมรับในการเพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย แต่ก็ควรใช้ร่วมกับการออกกำลังกายและการกินอาหารที่เหมาะสมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ประโยชน์ของครีเอทีน

การศึกษาหลายชิ้นได้แสดงให้เห็นว่าครีเอทีนมีประโยชน์หลายอย่างสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย ยกตัวอย่างเช่น

  1. เพิ่มพลังงานในการออกกำลังกายระยะสั้นและความเข้มสูง: ครีเอทีนช่วยให้ร่างกายสามารถผลิต ATP ได้เร็วขึ้น ซึ่งมีประโยชน์ในการออกกำลังกายที่ต้องการพลังงานแบบระเบิด เช่น การยกน้ำหนักหรือวิ่งสปรินต์
  2. เพิ่มขนาดและกำลังของกล้ามเนื้อ: ครีเอทีนช่วยเพิ่มปริมาณน้ำในเซลล์กล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อและเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อได้
  3. สนับสนุนการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย: ครีเอทีนช่วยลดความเสียหายต่อกล้ามเนื้อและลดอาการเมื่อยล้าหลังการออกกำลังกาย

วิธีการใช้ครีเอทีน

หากถามว่า ครีเอทีน กินยังไง ต้องบอกได้เลยว่าการใช้ครีเอทีนอย่างมีประสิทธิภาพมักแนะนำให้มี “ช่วงโหลด” โดยการบริโภคปริมาณสูง (ประมาณ 20 กรัมต่อวัน) สำหรับ 5-7 วันแรก จากนั้นคงไว้ที่ปริมาณรักษา (ประมาณ 5 กรัมต่อวัน) หลังจากนั้น อย่างไรก็ตาม การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการบริโภคครีเอทีนโดยไม่มีช่วงโหลดก็สามารถให้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันได้

ข้อควรระวัง

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมครีเอทีนถือว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภคในระยะยาวสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเฉพาะ เช่น ปัญหาไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการใช้ นอกจากนี้ ครีเอทีนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเก็บน้ำในกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจไม่เหมาะสมกับนักกีฬาบางประเภทที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

การใช้ครีเอทีนเป็นอีกหนึ่งวิธีในการเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ควรใช้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและการกินอาหารที่สมดุลเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มใช้ครีเอทีนหากมีข้อสงสัยหรือปัญหาสุขภาพใด ๆ


ประเภทของ ครีเอทีน

ผลิตภัณพ์ครีเอทีนเป็นหนึ่งในอาหารเสริมยอดนิยมสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ด้วยความนิยมและความต้องการที่เพิ่มขึ้นครีเอทีนจึงได้รับการพัฒนาให้มีหลายรูปแบบ ซึ่งแต่ละประเภทก็มีคุณสมบัติที่แตกต่างกันเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ใช้งาน มาดูกันว่าประเภทต่าง ๆ ของครีเอทีนและลักษณะเฉพาะของแต่ละประเภทนั้นจะมีอะไรบ้าง

1. ครีเอทีนมอโนไฮเดรต (Creatine Monohydrate)

ครีเอทีนมอโนไฮเดรต เป็นรูปแบบที่พบมากที่สุดและได้รับการศึกษามากที่สุดของครีเอทีน มันประกอบไปด้วยโมเลกุลครีเอทีนหนึ่งโมเลกุลและโมเลกุลน้ำหนึ่งโมเลกุล เป็นที่นิยมเนื่องจากมีประสิทธิภาพสูง คุ้มค่า และปลอดภัย ครีเอทีนมอโนไฮเดรตช่วยเพิ่มการสร้าง ATP ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำหรับการออกกำลังกายระยะสั้นและความเข้มสูง

2. ครีเอทีนเอทิลเอสเตอร์ (Creatine Ethyl Ester)

เป็นรูปแบบของครีเอทีนที่มีการเพิ่มกลุ่มเอทิลเอสเตอร์ เพื่อเพิ่มความสามารถในการดูดซึมของครีเอทีนเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อ แม้จะมีการอ้างว่ามีประสิทธิภาพดีกว่าครีเอทีนมอโนไฮเดรตในบางด้าน แต่การศึกษาวิจัยยังไม่สามารถยืนยันความมีประสิทธิภาพที่เหนือกว่าอย่างชัดเจน

3. ครีเอทีนไฮโดรคลอไรด์ (Creatine Hydrochloride)

ไฮโดรคลอไรด์เป็นรูปแบบของครีเอทีนที่ผสมกับกรดไฮโดรคลอไรด์ เพื่อเพิ่มความละลายในน้ำและปรับปรุงการดูดซึม ครีเอทีนไฮโดรคลอไรด์มักมีการโฆษณาว่าก่อให้เกิดผลข้างเคียงน้อยกว่า เช่น การท้องอืดหรือการเก็บน้ำ และไม่จำเป็นต้องมีการโหลด

4. ครีเอทีนบัฟเฟอร์ (Buffered Creatine)

ครีเอทีนบัฟเฟอร์หรือครีเอทีนแอลคาไลน์ เป็นรูปแบบที่มีการปรับ pH ของครีเอทีนให้เป็นด่าง เพื่อลดการเปลี่ยนแปลงเป็นครีเอทีนินในกระเพาะอาหารและเพิ่มการดูดซึม อย่างไรก็ตาม การศึกษาวิจัยยังไม่ชัดเจนเกี่ยวกับข้อดีที่เหนือกว่าของครีเอทีนบัฟเฟอร์เมื่อเทียบกับครีเอทีนมอโนไฮเดรต

5. ครีเอทีนมากไซเลต (Creatine Magnesium Chelate)

มากไซเลตเป็นการผสมของครีเอทีนกับแมกนีเซียม เพื่อสร้างเชลเลตที่มีความเสถียร ความพิเศษของครีเอทีนมากไซเลตคือการลดการก่อตัวของครีเอทีนินและเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึม นอกจากนี้ แมกนีเซียมยังมีบทบาทในการสนับสนุนการผลิตพลังงาน

แต่ละประเภทของครีเอทีนมีลักษณะเฉพาะที่ออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการและเป้าหมายที่แตกต่างกันของผู้ใช้ การเลือกใช้ครีเอทีนควรพิจารณาจากประสิทธิภาพ ความสะดวก และการตอบสนองของร่างกายต่อสารเสริมนั้น ๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายและการพัฒนากล้ามเนื้อ

การกินครีเอทีนอย่างปลอดภัยและให้ได้ประสิทธิภาพสูง

การใช้ครีเอทีนเป็นหนึ่งในวิธีที่นิยมในหมู่นักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและสร้างมวลกล้ามเนื้อ ครีเอทีนเป็นสารที่พบได้ตามธรรมชาติในร่างกายและในบางอาหาร เช่น เนื้อสัตว์และปลา การเสริมครีเอทีนสามารถช่วยเพิ่มพลังงานในระหว่างการออกกำลังกายที่ต้องการความเข้มข้นสูงและช่วยเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม การใช้ครีเอทีนต้องทำอย่างมีความรู้และปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงและให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด มาดูกันว่า ครีเอทีน กินตอนไหน และมีวิธีการใช้อย่างไรบ้าง?

วิธีกินครีเอทีนอย่างปลอดภัย

1. เริ่มต้นด้วยการโหลด (Loading Phase)

การโหลดครีเอทีน คือ การรับประทานในปริมาณที่สูงกว่าปกติเป็นเวลาสั้น ๆ เพื่อเพิ่มระดับครีเอทีนในกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว โดยทั่วไป การโหลดจะใช้ปริมาณ 20 กรัมต่อวัน แบ่งเป็น 4 ครั้ง (แต่ละครั้ง 5 กรัม) เป็นเวลา 5-7 วัน หลังจากนั้น จะเข้าสู่ระยะการรักษาระดับ (Maintenance Phase) ด้วยปริมาณ 3-5 กรัมต่อวัน

2. ดื่มน้ำมาก ๆ

การใช้ครีเอทีนสามารถเพิ่มความต้องการน้ำของร่างกาย เพราะครีเอทีนดึงน้ำเข้าสู่กล้ามเนื้อ คุณควรเพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวันเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ

3. ใช้ปริมาณที่แนะนำ

อย่ารับประทานครีเอทีนเกินกว่าที่แนะนำ เพราะการใช้ในปริมาณมากเกินไปอาจไม่เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและอาจนำไปสู่ผลข้างเคียง เช่น ปัญหาทางกระเพาะอาหาร

4. ตรวจสอบสุขภาพก่อนใช้

ก่อนเริ่มใช้ครีเอทีน ควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือกำลังใช้ยาอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการตอบสนองที่ไม่พึงประสงค์

การใช้ครีเอทีนอย่างมีประสิทธิภาพ

1. รับประทานครีเอทีนก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย

การรับประทานครีเอทีนก่อนหรือหลังการออกกำลังกายมีประโยชน์ทั้งสองแบบ การรับประทานก่อนออกกำลังกายอาจช่วยเพิ่มพลังงานในระหว่างการออกกำลังกาย ในขณะที่การรับประทานหลังการออกกำลังกายช่วยในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

2. รับประทานครีเอทีนร่วมกับคาร์โบไฮเดรต

การรับประทานครีเอทีนร่วมกับคาร์โบไฮเดรตสามารถเพิ่มการดูดซึมและการเก็บเกี่ยวครีเอทีนในกล้ามเนื้อได้ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตช่วยเพิ่มระดับอินซูลินซึ่งมีบทบาทในการขนส่งครีเอทีนเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อ

สรุปได้ว่า ครีเอทีนคืออาหารเสริมที่มีความสำคัญอย่างมากสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ การเลือก ครีเอทีน ยี่ห้อไหนดี ที่เหมาะสมจากหลากหลายยี่ห้อในตลาดเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการใช้งาน โดยแบรนด์ที่ทางเราได้แนะนำในบทความนี้ได้รับการคัดเลือกมาอย่างดีเพื่อความเหมาะสมและประสิทธิภาพที่เหนือกว่า นอกจากนี้ การทำความเข้าใจถึงวิธีการใช้ครีเอทีนอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพยังสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงและเพิ่มเติมประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬามืออาชีพ คนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย หรือแค่ต้องการเพิ่มพลังให้กับชีวิตประจำวัน การเลือกและการใช้ครีเอทีนอย่างมีความรู้เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและสุขภาพโดยรวมของคุณได้

คำถามที่พบบ่อย

1. ครีเอทีนยี่ห้อไหนดีที่สุด สำหรับการเพิ่มพลังงานและมวลกล้ามเนื้อ?

การเลือกครีเอทีนที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับเป้าหมายส่วนบุคคลและการตอบสนองของร่างกายต่อสารเสริมนั้น ๆ อย่างไรก็ตาม ครีเอทีนมอโนไฮเดรตถือเป็นหนึ่งในรูปแบบที่ได้รับการศึกษามากที่สุดและแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพสูงในการเพิ่มพลังงานและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

2. ครีเอทีนมีผลข้างเคียงอะไรบ้างที่ควรระวัง?

แม้ครีเอทีนจะถือว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภคในระยะยาว แต่ผู้บริโภคบางรายอาจพบกับผลข้างเคียง เช่น ท้องอืด, การเก็บน้ำในร่างกาย และปัญหาทางกระเพาะอาหาร หากมีปัญหาสุขภาพเฉพาะหรือกำลังใช้ยาอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

3. การโหลดครีเอทีนคืออะไร และจำเป็นต้องทำหรือไม่?

การโหลดครีเอทีนคือการบริโภคครีเอทีนในปริมาณสูง (ประมาณ 20 กรัมต่อวัน) เป็นเวลา 5-7 วันเพื่อเพิ่มระดับครีเอทีนในกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว แม้ว่าการโหลดจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้เร็วขึ้น แต่ไม่จำเป็นต้องทำสำหรับทุกคน การบริโภคครีเอทีนแบบไม่มีช่วงโหลด (ประมาณ 3-5 กรัมต่อวัน) ก็สามารถให้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันในระยะยาว

4. ควรรับประทานครีเอทีนก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย?

การรับประทานครีเอทีนทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายมีประโยชน์ โดยการรับประทานก่อนออกกำลังกายอาจช่วยเพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพในระหว่างการออกกำลังกาย ในขณะที่การรับประทานหลังการออกกำลังกายช่วยในการฟื้นตัวและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การเลือกเวลาที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับเป้าหมายส่วนบุคคลและรูปแบบการออกกำลังกาย

Scroll to Top