10 อันดับ vitamin c ยอดนิยม สกัดจากธรรมชาติ ดีต่อสุขภาพ ราคาโดนใจ

Vitamin C

หากพูดถึงวิตามินที่ทุกคนต้องรู้จัก และเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย ก็คงจะไม่พ้นวิตามินซีอย่างแน่นอน ซึ่งวิตามินชนิดนี้ ถือเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างยิ่ง ไม่เพียงแต่ช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง แต่ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจน และเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารที่เรารับประทานเข้าสู่ร่างกาย อีกทั้งคุผรจะได้รับประโยชน์มากขึ้น เมื่อได้รับจากสารสกัดธรรมชาติที่ไม่ผ่านการดัดแปลงทางเคมี ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารในรูปแบบที่บริสุทธิ์และปลอดภัยมากยิ่งขึ้น

ในขณะเดียวกัน ตามท้องตลาดก็มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีมากมาย ซึ่งหากคุณไม่ได้อ่านฉลากก่อน ก็อาจจะไม่รู้ว่าแหล่งที่มาเป็นอย่างไร หรือกระทั่งส่วนผสมต่าง ๆ เพิ่มเติมที่ชวนพิศวงปวดหัว ดังนั้นในบทความนี้ เราได้จัดอันดับ 10 อันดับ vitamin c ยอดนิยม สกัดจากธรรมชาติ ดีต่อสุขภาพ ราคาโดนใจ ที่มุ่งเน้นวิตามินจากแหล่งธรรมชาติ เราคัดสรรจากคุณภาพและความคุ้มค่า ซึ่งเราหวังว่าจะช่วยให้คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับความต้องการด้านสุขภาพของคุณได้ดียิ่งขึ้น พร้อมทั้งเกร็ดความรู้ในการเลือกกินเบื้องต้น ที่แม้ว่ามือใหม่ก็เข้าใจได้ง่าย


หลักเกณฑ์ที่ใช้ในการจัดอันดับสินค้า

  1. สารสกัดเข้มข้นจากธรรมชาติ : เราให้ความสำคัญกับความบริสุทธิ์ของวิตามินซีจากธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการจัดอันดับสูง จะต้องมีปริมาณสารสกัดจากธรรมชาติที่เพียงพอ และไม่ปนเปื้อนสารเคมีหรือวัตถุดิบที่ไม่ได้คุณภาพ เพื่อให้มั่นใจในคุณประโยชน์และความปลอดภัยสูงสุด
  2. ไม่มีผลข้างเคียงต่อผู้บริโภค : สินค้าที่ดีต้องปลอดภัยต่อผู้บริโภค โดยไม่มีผลข้างเคียงที่ก่อให้เกิดอาการแพ้, ระคายเคือง, หรือท้องเสียในระดับรุนแรง เราพิจารณาจากความเชื่อถือของแบรนด์และข้อมูลจากผู้บริโภคที่ใช้จริง เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับทุกคน
  3. ได้รับการรับรองและผ่านมาตรฐานองค์กรที่น่าเชื่อถือ : ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการจัดอันดับสูง จะต้องผ่านการรับรองมาตรฐานจากองค์กรที่มีความน่าเชื่อถือ เช่น อย. หรือ องค์กรระหว่างประเทศ เพื่อให้มั่นใจว่าผลิตภัณฑ์เป็นไปตามมาตรฐานความปลอดภัยและคุณภาพ
  4. ส่วนผสมคุณภาพสูงคุ้มค่าคุ้มราคา : ส่วนผสมทุกอย่างในผลิตภัณฑ์ จะต้องมาจากแหล่งที่เชื่อถือได้และผ่านการควบคุมคุณภาพที่เข้มงวด เรามองหาวิตามินที่มีคุณภาพสูง แต่ยังคุ้มค่าคุ้มราคาสำหรับผู้บริโภค ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการตัดสินใจจัดอันดับ
  5. ชื่อเสียงของแบรนด์และความน่าเชื่อถือ : ผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ที่มีชื่อเสียง มักถูกยอมรับว่ามีคุณภาพสูง เราให้ความสำคัญกับการรับรองมาตรฐาน, การชนะรางวัล, การจัดอันดับ, รวมถึงรีวิวจากผู้บริโภคจริง ซึ่งสะท้อนถึงความไว้วางใจและความพึงพอใจที่ผู้ใช้มีต่อแบรนด์นั้น ๆ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์นั้นผ่านการตรวจสอบและพิสูจน์แล้วว่ามีคุณภาพสูง
  6. ความหลากหลายของรูปแบบผลิตภัณฑ์ : แบรนด์ที่มีรูปแบบหลายนิด เช่น เม็ด,แคปซูล, ผง, กัมมี่, หรือเม็ดฟู่ ช่วยให้ผู้บริโภคมีตัวเลือกมากขึ้นในการเลือกรูปแบบที่เหมาะกับความชอบหรือข้อจำกัดของตน เช่น ผู้ที่กลืนยาเม็ดยากอาจเลือกกัมมี่หรือผง ผู้ที่ต้องการปริมาณสูงในแต่ละครั้งอาจเลือกเม็ดหรือแคปซูล การมีหลายตัวเลือกทำให้ผู้บริโภคได้รับประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ตามความต้องการ

1. Blackmores Bio C Acerola PLUS 1500 mg

Blackmores-Bio-C-Acerola-PLUS-1500mg

อาหารเสริมจาก Blackmores Bio C Acerola Plus 1500 mg คัดสรรสารสกัดธรรมชาติ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระพร้อมด้วยวิตามินอี, ซิงค์, และซิลีเนียม เพื่อเสริมสร้างสุขภาพของคุณโดยรวม

ปริมาณของวิตามินซีต่อหน่วย1500 มก.
รูปแบบเม็ด
ปริมาณบรรจุ40 เม็ด
จำนวนบริโภคต่อวัน1 เม็ด

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

Blackmores Bio C Acerola Plus มีส่วนผสมหลักจากน้ำอะซีโรล่าเชอร์รี่เข้มข้น 60 มก. และสารสกัดจากผลอะซีโรล่าเชอร์รี่ 1500 มก. นอกจากนี้ยังอัดแน่นสารต้านอนุมูลอิสระอย่าง สารสกัดจากโรสฮิพ, เมล็ดองุ่น, ชาขาว และผงผลมะกอกเข้มข้น และสารอาหารเสริมวิตามินอี, ซิงค์ และซิลีเนียมเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพผิวอย่างครบถ้วนในเม็ดเดียว

สินค้าไม่มีกลิ่นหรือรสชาติ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบกลิ่นหรือรสของวิตามินซีทั่วไป เราแนะนำให้รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมกับอาหาร เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมและลดอาการระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้นในกระเพาะอาหาร ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ ทำให้แบล็อคมอร์สไบโอซี เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินซีเข้มข้นจากแหล่งธรรมชาติ และ รวมทุกคุณค่าไว้ในหนึ่งเดียว เพื่อการดูแลสุขภาพโดยรวม และโดดเด่นด้วยความเข้มข้นของสารสกัด ทำให้เป็นทางเลือกที่โดดเด่นในตลาดสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงร่างกายอย่างจริงจัง และยังคงเป็นที่นิยมอย่างต่อเนื่องในหมู่ผู้กินอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

Blackmores Bio C Acerola Plus 1500 mg เป็นตัวเลือกที่ดีมาก เนื่องจากมีวิตามินซีจากแหล่งธรรมชาติที่เข้มข้น ผสมผสานกับสารสกัดจากธรรมชาติอื่น ๆ อย่างโรสฮิพ, เมล็ดองุ่น, และชาขาว เพื่อช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการเสื่อมของเซลล์ และเพิ่มภูมิคุ้มกันจากวิตามินอี, ซิงค์, และซิลีเนียมในผลิตภัณฑ์ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวและการทำงานของร่างกาย นอกจากนี้ ปริมาณวิตามินซีที่สูงยังช่วยตอบสนองความต้องการในแต่ละวัน ทำให้สะดวกสบายในการรับประทานเพียงวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร

2. VISTRA Acerola Cherry 1000 mg & Citrus Bioflavonoids Plus

VISTRA-Acerola-Cherry-1000mg-Citrus-Bioflavonoids-Plus

VISTRA Acerola Cherry 1000 mg & Citrus Bioflavonoids Plus ผิวสวยและสุขภาพดีไปพร้อมกัน มีวิตามินซีจากอะเซโรลาเชอร์รี่และสารสกัดธรรมชาติอื่นๆ เพื่อสุขภาพที่ดีและการต่อต้านอนุมูลอิสระ

ปริมาณของวิตามินซีต่อหน่วย1000 มก.
รูปแบบเม็ด
ปริมาณบรรจุ45 เม็ด
จำนวนบริโภคต่อวัน1 เม็ด

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

VISTRA Acerola Cherry 1000 mg & Citrus Bioflavonoids Plus สามารถช่วยเพิ่มระดับวิตามินซีในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยสารสกัดหลักจากอะเซโรลาเชอร์รี่ในปริมาณ 1000 มก. ต่อเม็ด อีกทั้งมีซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์ 80 มก., สารสกัดจากทับทิม 60 มก., และสารสกัดเมล็ดองุ่น 40 มก. ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยในการบำรุงร่างกาย โดยโดยเฉพาะผิวพรรณและระบบหลอดเลือด

สินค้าได้รับการรับรองจาก อย. ซึ่งยืนยันถึงคุณภาพและความปลอดภัย วิธีการรับประทานคือการทานครั้งละ 1 เม็ดพร้อมกับมื้ออาหาร ทำให้สามารถดูดซึมและใช้ประโยชน์จากวิตามินซีได้ดียิ่งขึ้น แต่ผู้แพ้ถั่วเหลืองควรพิจารณา เพราะผลิตภัณฑ์นี้มีเลซิตินจากถั่วเหลืองเป็นส่วนประกอบ แต่อย่างไรก็ตามแบรนด์วิสตร้า ก็ยังเป็ฯตัวเลือกที่ดีอีกอัน สำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างระดับวิตามินซีในร่างกายและบำรุงผิวพรรณ พร้อมกับรับประทานวิตามินซีจากแหล่งธรรมชาติที่มีสารสกัดเสริมอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ร่างกายไม่แก่ไว

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

VISTRA Acerola Cherry 1000 mg & Citrus Bioflavonoids Plus เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการเสริมวิตามินซีเนื่องจากประกอบด้วยสารสกัดจากอะเซโรลาเชอร์รี่เข้มข้น 1000 มก. ต่อเม็ด ที่ช่วยให้ได้รับวิตามินซีในปริมาณสูงและมีซิตรัส, ไบโอฟลาโวนอยด์, ทับทิม, และเมล็ดองุ่น ที่เพิ่มประสิทธิภาพในการต่อต้านอนุมูลอิสระและบำรุงผิวพรรณได้อย่างดี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานวิตามินซีรวมกับสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ เพื่อสุขภาพที่ดี

3. Dii – Essentra C

Dii–Essentra-C

Dii Essentra C ใช้ผลไม้พื้นบ้านอย่างมะขามป้อม ที่ให้วิตามินซีมากกว่าผลไม้ตระกูลส้ม พร้องซิงค์คีเลต ช่วยเพิ่มการดูดซึม มีเชอร์รีบราซิลที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยผ่านการรับรองจากอย.ไทย และมาตรฐาน GMP ระดับสากล

ปริมาณของวิตามินซีต่อหน่วย1000 มก
รูปแบบแคปซูล
ปริมาณบรรจุ30 แคปซูล
จำนวนบริโภคต่อวัน2 เม็ด

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

Dii Essentra C นำเสนอวิตามินซีธรรมชาติจากแหล่งผลไม้พื้นบ้านผสมผสานกับสารสกัดอื่น ๆ อย่าง มะขามป้อมและเชอร์รีบราซิล ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีมีปริมาณวิตามินซีสูงกว่าผลไม้ตระกูลส้ม นอกจากนี้ยังเสริมซิงค์ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมวิตามินซีเข้าสู่ร่างกาย และส่งเสริมกลไกต้านไวรัสของร่างกาย

แคปซูลแต่ละเม็ดประกอบด้วยวิตามินซีธรรมชาติ 100% และซิงค์ในรูปแบบคีเลต (Chelate) ที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า ทำให้วิตามินซีจากแหล่งธรรมชาติถูกนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพกว่าแบบสังเคราะห์ ทั้งยังไม่ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร และไม่มีส่วนผสมของแลคโตสหรือกลูเตน และมั่นใจในคุณภาพ สินค้าผ่านการรับรองจากองค์การอาหารและยาของไทย มีเลขจดทะเบียน อย. 27-1-02761-5-0140 และผ่านมาตรฐาน GMP ระดับสากลที่ได้รับการรับรองจาก URS ประเทศอังกฤษ

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

Dii Essentra C มีส่วนประกอบหลักคือวิตามินซีจากแหล่งธรรมชาติ อย่างมะขามป้อมและเชอร์รีบราซิล ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวให้แข็งแรงยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังผสมซิงค์ในรูปแบบคีเลต ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมและประสิทธิภาพของวิตามินซี จึงให้การดูแลสุขภาพที่ครบถ้วนและปลอดภัย อีกทั้งยังผ่านมาตรฐานการผลิต GMP สากลและได้รับการรับรองโดยหน่วยงาน URS จากประเทศอังกฤษ และไม่มีส่วนผสมของแลคโตสหรือกลูเตน

4. Kirkland Vitamin C 1000 mg.

Kirkland-Vitamin-C-1000mg.

Kirkland Vitamin C 1000 mg วิตามินซีเข้มข้นที่คุ้มค่าต่อการรับประทานเพื่อเสริมสร้างสุขภาพร่างกายและภูมิคุ้มกันอย่างครบถ้วน มีทั้งน้ำมันโรสฮิป, วิตามินอี, แคโรทีน และไบโอฟลาโวนอยด์

ปริมาณของวิตามินซีต่อหน่วย1000 มก.
รูปแบบเม็ด
ปริมาณบรรจุ500 เม็ด
จำนวนบริโภคต่อวัน1 เม็ด

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

Kirkland Vitamin C 1000 mg อาหารเสริมแบรนด์ดังที่นำเข้าจากสหรัฐอเมริกา อุดมไปด้วยวิตามินซีเข้มข้น 1,000 มิลลิกรัม มีส่วนผสมของไบโอฟลาโวนอยด์ วิตามินอี และแคโรทีนที่มีคุณค่าต่อร่างกาย หนึ่งกระปุกบรรจุจำนวนมากถึง 500 เม็ด โดยแนะนำให้รับประทานพร้อมมื้ออาหารวันละ 1 เม็ด วิตามินของแบรนด์นี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันและบรรเทาอาการไข้หวัด

อีกทั้งช่วยเรื่องสมานแผลและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอ รวมถึงลดความเสี่ยงในการอุดตันของหลอดเลือด นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และบำรุงสายตา, ป้องกันตาต้อกระจก, โดยเฉพาะในคนที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน นอกจากนี้ ยังมีฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการทำลายเซลล์ในร่างกาย อีกทั้งช่วยรีไซเคิลสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆ เพื่อส่งเสริมกลไกการทำงานของร่างกาย พร้อมกับการเสริมสร้างสมองและความจำ ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

Kirkland Vitamin C 1000 mg มีความคุ้มค่าด้วยปริมาณวิตามินซีเข้มข้น 1,000 มิลลิกรัมในแต่ละเม็ด เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและบำรุงสุขภาพในหลายๆ ด้าน พร้อมทั้งป้องกันโรคต่างๆ เช่น ไข้หวัด, ตาต้อกระจก, และลดความเสี่ยงการอุดตันในหลอดเลือด อีกทั้งยังมีส่วนผสมของไบโอฟลาโวนอยด์ วิตามินอี และแคโรทีน ซึ่งช่วยเสริมสร้างการทำงานของวิตามินซีให้มีประสิทธิภาพสูงขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพอย่างรอบด้าน

5. DHC Vitamin C 60 Days

DHC-Vitamin-C-60Days

วิตามินซีแบรนด์นำเข้าจากญี่ปุ่น DHC Vitamin C ขนาด 60 วัน มีวิตามินซีสูงและวิตามินบี 2 ช่วยดูแลผิวพรรณและขับสารพิษ ในรูปแบบแคปซูลที่รับประทานง่าย เหมาะกับคนที่รักสวยรักงามด้วย

ปริมาณของวิตามินซีต่อหน่วย1000 มก.
รูปแบบแคปซูล
ปริมาณบรรจุ120 แคปซูล
จำนวนบริโภคต่อวัน2 แคปซูล

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

DHC Vitamin C ขนาด 60 วัน ผลิตภัณฑ์ยอดนิยมจากญี่ปุ่น มีส่วนผสมของวิตามินซีปริมาณสูงถึง 1,000 มิลลิกรัม ซึ่งเทียบเท่ากับมะนาวหรือเลมอนจำนวน 50 ลูก นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี 2 อยู่ในสูตรเดียวกัน ช่วยขับสารพิษออกจากตับ และช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใสขึ้น พร้อมส่งเสริมการผลัดเซลล์ผิวเพื่อให้ผิวขาวและสุขภาพดี นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการป้องกันโรคหวัดและเสริมสร้างภูมิต้านทาน

สินค้ามาในรูปแบบแคปซูลที่ทานง่าย โดยบรรจุในซองขนาด 60 วัน มีจำนวน 120 เม็ด โดยคำแนะนำคือให้ทานวันละ 2 เม็ด แบ่งเป็นหลังอาหารเช้าและเย็น ซึ่งควรรับประทานอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 2-3 เดือนเพื่อให้เห็นผลชัดเจน แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นหรืออุณหภูมิห้องตามเพื่อช่วยให้ดูดซึมได้ดี สินค้าของแท้ 100% ที่นำเข้าจากร้านยาชื่อดังมัตสึโมโต้ในญี่ปุ่น และมีวันหมดอายุ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพผิวพรรณและระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิภาพ

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

DHC Vitamin C ขนาด 60 ช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกายและช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใสขึ้น มีปริมาณวิตามินซีสูงถึง 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งนอกจากนี้ยังประกอบไปด้วยวิตามินบี 2 ซึ่งมีประโยชน์ต่อผิวพรรณอีกด้วย สินค้านี้ยังเป็นสินค้าของแท้ 100% นำเข้าจากญี่ปุ่น ด้วยรูปแบบแคปซูลที่รับประทานง่าย ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพผิวพรรณอย่างต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพ

6. 21st Century Vitamin C with Rose Hips

21st-Century-Vitamin-C-with-Rose-Hips

21st Century Vitamin C with Rose Hips เป็นวิตามินซีสกัดจากโรสฮิป มีปริมาณสูงถึง 1,000 มิลลิกรัมที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพผิว ให้ดูอ่อนวัยและสุขภาพดีหลาย ๆ ด้าน

ปริมาณของวิตามินซีต่อหน่วย500 มก.
รูปแบบเม็ด
ปริมาณบรรจุ110 เม็ด
จำนวนบริโภคต่อวัน1 เม็ด

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

วิตามินซี 21st Century Vitamin C with Rose Hips ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินซีสกัดจากโรสฮิป ซึ่งมีปริมาณสูงถึง 1,000 มิลลิกรัม โดยโรสฮิปนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ อีกทั้งยังมีวิตามินเอ โอเมก้า 3, 6 และ 9 ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวให้แข็งแรงและดูอ่อนเยาว์ ด้วยคุณสมบัติของวิตามิน C ในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ทำให้ช่วยปกป้องเซลล์และสนับสนุนการสร้างคอลลาเจน

นอกจากนี้ โรสฮิปยังมีวิตามินซีสูงกว่าผลไม้ตระกูลส้มถึง 20 เท่าและมีสารอาหารอื่น ๆ เช่น แคโรทีนอยด์ บีตาแคโรทีน ลูทีน ซีแซนทีน และไลโคพีน ทำให้การเสริมวิตามินซีด้วยโรสฮิปมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เป็นตัวช่วยสำคัญในการป้องกันอนุมูลอิสระและทำให้ร่างกายรีไซเคิลสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ได้ดีขึ้น สินค้านี้เป็นของแท้ 100% นำเข้าจากอเมริกา มี 110 เม็ดในแต่ละกระปุก มั่นใจได้เพราะสารต้านอนุมูลอิสระที่มาจากธรรมชาติซึ่งผ่านการทดสอบในห้องปฏิบัติการ มีการรับรองคุณภาพและไม่มีส่วนประกอบของกลูเตน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการดูแลร่างกายและภูมิคุ้มกันในชีวิตประจำวัน วิตามินซีชนิดนี้มาในรูปแบบเม็ด รับประทานง่าย ทานวันละ 1 เม็ดหลังอาหารมื้อใดก็ได้

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

วิตามินซี 21st Century Vitamin C with Rose Hips มีวิตามินซีสูงถึง 1,000 มิลลิกรัมสกัดจากโรสฮิป ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สนับสนุนการสร้างภูมิคุ้มกันและปกป้องเซลล์ รวมถึงมีวิตามินและแร่ธาตุที่เสริมสร้างสุขภาพผิวและเนื้อเยื่อในร่างกาย นอกจากนี้ยังไม่มีส่วนผสมของกลูเตนและผ่านการทดสอบคุณภาพในห้องปฏิบัติการ จึงมั่นใจได้ถึงความปลอดภัยและคุณภาพ อีกทั้งยังมีสารอาหารเสริมอื่น ๆ เช่น วิตามินเอ โอเมก้า 3, 6 และ 9 ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม

7. California Gold Nutrition, Gold C

California-Gold-Nutrition-Gold-C

California Gold Nutrition, Gold Cรูปแบบแคปซูลที่ให้วิตามินซีมากถึง 1,000 มิลลิกรัม ปราศจากกลูเตนและถั่วเหลือง เหมาะสำหรับการดูแลสุขภาพผิวและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันจากภายใน

ปริมาณของวิตามินซีต่อหน่วย1000 มก.
รูปแบบแคปซูล
ปริมาณบรรจุ60 แคปซูล
จำนวนบริโภคต่อวัน1 แคปซูล

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

California Gold Nutrition, Gold C ในรูปแบบแคปซูลมีปริมาณวิตามิน C 1,000 มิลลิกรัม มีคุณสมบัติในการช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่และลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวใส นุ่มนวลอย่างเป็นธรรมชาติ และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีประโยชน์ในการรักษาและป้องกันโรคหวัด ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และมีผลในการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการลดคอเลสเตอรอลและความดันเลือด ตลอดจนช่วยเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก และเป็นยาระบายตามธรรมชาติ

ปราศจากกลูเตนและถั่วเหลือง และไม่มีการตัดต่อพันธุกรรม ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามวิถีมังสวิรัติหรือวีแกน ผลิตภัณฑ์นี้มีคุณภาพสูง ผ่านการทดสอบคุณภาพสามระดับ และได้รับการรับรองมาตรฐาน cGMP ซึ่งเป็นการยืนยันคุณภาพและความปลอดภัย ของแท้ 100% นำเข้าจากอเมริกา และมาในรูปแบบของแคปซูลซึ่งทำให้รับประทานง่าย สามารถทานได้วันละ 1 เม็ดหลังอาหาร ทำให้ผู้ใช้สะดวกและได้รับประโยชน์จากวิตามินซีอย่างต่อเนื่อง

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

California Gold Nutrition, Gold C แต่ละแคปซูลมีวิตามิน C 1,000 มิลลิกรัม ที่ได้รับการทดสอบคุณภาพสามระดับและได้รับการรับรองมาตรฐาน cGMP สินค้านี้ปราศจากกลูเตน ถั่วเหลือง และไม่มีการตัดต่อพันธุกรรม เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติหรือวีแกน รวมถึงมีประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระ เสริมภูมิคุ้มกัน และดูแลผิวให้แข็งแรงและชะลอวัย

8. VISTRA IMU-PRO C Acerola Cherry 2000 Plus

VISTRA-IMU-PRO-C-Acerola-Cherry2000Plus

VISTRA IMU-PRO C Acerola Cherry 2000 Plus สกัดจากอะเซโรลาเชอร์รี่ที่เข้มข้นถึง 2,000 มิลลิกรัม พร้อมด้วยส่วนผสมเสริมผักและผลไม้ 24 ชนิดจากสหรัฐอเมริกา (Spectra™) ที่ช่วยดูแลสุขภาพแบบครบวงจร

ปริมาณของวิตามินซีต่อหน่วย2000 มก.
รูปแบบเม็ด
ปริมาณบรรจุ30 เม็ด
จำนวนบริโภคต่อวัน1 เม็ด

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

VISTRA IMU-PRO C Acerola Cherry 2000 Plus วิตามินซีที่ให้ปริมาณสูงมากกว่าเดิมถึง 2,000 มิลลิกรัมในแต่ละเม็ด ทำจากสารสกัดอะเซโรลาเชอร์รี่ที่นำเข้าจากสวิตเซอร์แลนด์ โดยเสริมด้วยส่วนผสมของเควอเซทิน สเปกตรา และวิตามินดี รวมถึงสารสกัดจากผักและผลไม้ 24 ชนิดจากสหรัฐอเมริกา (Spectra™) เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและดูแลสุขภาพโดยรวม บรรจุภัณฑ์เป็นกระปุกสีชาเพื่อช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของวิตามินซีและคงประสิทธิภาพของสารอาหารให้นานยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม สูตรนี้มีส่วนผสมของถั่วเหลือง และอาจมีนม ไข่ กลูเตน และซัลไฟต์ ดังนั้น ผู้ที่แพ้สารเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยง วิธีการรับประทานคือรับประทานครั้งละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากวิตามินซีและส่วนผสมเสริมอื่น ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและดูแลสุขภาพแบบครบวงจร และสินค้าได้รับหมายเลขสารระบบอาหารจาก อย. และเป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าเชื่อถือสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินซีที่มีประสิทธิภาพสูงจากสารสกัดธรรมชาติ

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

VISTRA IMU-PRO C Acerola Cherry 2000 Plusให้วิตามินซีในปริมาณสูงถึง 2,000 มิลลิกรัมต่อเม็ด จากสารสกัดอะเซโรลาเชอร์รี่เข้มข้นที่นำเข้าจากสวิตเซอร์แลนด์ พร้อมทั้งมีส่วนผสมเสริม เช่น เควอเซทิน สเปกตรา วิตามินดี และสารสกัดผักและผลไม้รวม 24 ชนิดจากสหรัฐอเมริกา (Spectra™) เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพแบบครบวงจร นอกจากนี้ บรรจุภัณฑ์ยังถูกออกแบบให้เป็นกระปุกสีชาเพื่อช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของวิตามินซี ทำให้คงคุณภาพได้นานยิ่งขึ้น

9. Dr.PONG VC120 Vitamin C 120 mg

Dr-PONG-VC120-Vitamin-C-120mg

Dr.PONG VC120 Vitamin C 120 mg วิตามิน C รูปแบบเม็ดที่ปราศจากน้ำตาล เหมาะสำหรับเคี้ยวหรืออมเพื่อเสริมภูมิต้านทานทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ปริมาณของวิตามินซีต่อหน่วย120 มก.
รูปแบบเม็ด
ปริมาณบรรจุ120 เม็ด
จำนวนบริโภคต่อวัน1 เม็ด

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

Dr.PONG VC120 Vitamin C 120 mg ทานได้กว่าเดิมทั้งเด็กและผู้ใหญ่ มาในรูปแบบเม็ดเคี้ยวแสนสะดวก มีส่วนผสมของวิตามินซี 120 มิลลิกรัมต่อเม็ด สูตร Sugar Free ไม่มีน้ำตาล ทำให้เคี้ยวหรืออมได้โดยไม่ทำให้ฟันผุ ผู้ที่ต้องการเสริมภูมิต้านทานร่างกายหรือบำรุงผิวพรรณสามารถใช้วิตามินซีชนิดนี้ได้ ซึ่งยังสามารถรับประทานร่วมกับคอลลาเจนเพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น

เหมาะกับการเสริมสุขภาพในแต่ละวัน เพราะสามารถรับประทานได้ง่าย รสชาติดี และสะดวกต่อการพกพา โดยแต่ละขวดมีจำนวน 120 เม็ด ในทางศาสตร์ชะลอวัย Anti-aging แนะนำให้รับประทานวันละ 1,000 มก. เพื่อเสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรง สำหรับผู้ป่วยเป็นหวัดหรือภูมิแพ้บ่อย ๆ ควรบริโภคในปริมาณ 2,000 มก. หรือมากกว่า การรับประทานไม่ยุ่งยาก เพียงอมหรือเคี้ยววันละเม็ดก็เพียงพอต่อการเสริมสุขภาพในแต่ละวัน ทั้งนี้ ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้หรือเป็นหวัดบ่อยสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นี้ร่วมกับการดูแลสุขภาพโดยรวม เพื่อช่วยเสริมภูมิต้านทานอย่างมีประสิทธิภาพ

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

ผลิตภัณฑ์ Dr.PONG VC120 Vitamin C 120 mg มีความโดดเด่นในสินค้ารูปแบบเม็ดไม่มีน้ำตาล ทำให้สามารถเคี้ยวหรืออมเพื่อรับประทานได้อย่างเพลิดเพลิน เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่ต้องการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายหรือบำรุงผิวพรรณ อีกทั้งยังพกพาสะดวก รับประทานง่าย ไม่ต้องกลัวฟันผุ จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการเสริมวิตามินซีในแต่ละวัน

10. NAT C Yummy Gummyz

NAT-C-Yummy-Gummyz

NAT C Yummy Gummyz เป็นเจลลี่ผสมวิตามินซีที่ทานง่ายและช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน เหมาะสำหรับเด็กๆ ที่ต้องการรสชาติอร่อยและได้รับประโยชน์เต็มที่จากวิตามินซี พร้อมทั้งลดสารก่อภูมิแพ้ในร่างกาย

ปริมาณของวิตามินซีต่อหน่วย30 มก.
รูปแบบกัมมี่
ปริมาณบรรจุ50 เม็ด (25 ซอง)
จำนวนบริโภคต่อวัน2 อัน

ข้อดี

ข้อควรพิจารณา

NAT C Yummy Gummyz ของ Mega We Care เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบวุ้นเจลาตินผสมวิตามินซี ที่ออกแบบมาเพื่อให้เด็กๆ รับประทานได้ง่ายและเสริมภูมิคุ้มกันของพวกเขา ด้วยกลิ่นหอมของส้มและรสชาติหวานอร่อย อีกทั้งยังปราศจากสารกันบูดและอุดมด้วยน้ำผลไม้เข้มข้น,กลูโคส, และวิตามินซี ซึ่งช่วยให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น พร้อมทั้งลดสารก่อภูมิแพ้ในร่างกาย

เหมาะกับเด็กไม่ชอบทานผักผลไม้ มีส่วนประกอบจากกลูโคสไซรัป 25%, น้ำผลไม้เข้มข้น 20%, และเจลาติน 10% ผสานกับกรดซิตริกและวิตามินซี ให้เด็ก ๆ สามารถได้รับวิตามินซีที่เพียงพอในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยบรรเทาอาการแพ้ หอบหืด หรือไซนัสได้ดี สำหรับการบริโภคที่เหมาะสมแนะนำให้ทานวันละ 2 ชิ้น ผลิตภัณฑ์นี้ยังได้รับการตรวจสอบจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา โดยมีเลขที่อย. 12-2-01536-2-0962

ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้ ?

NAT C Yummy Gummyz เหมาะกับเด็ก ๆ ที่ทานยากและผู้ปกครองที่ต้องการให้ลูกมีภูมิคุ้มกัน เนื่องจากมาในรูปแบบวุ้นเจลาตินที่ทานง่าย เหมาะสำหรับเด็กๆ ที่ไม่ชอบทานผักผลไม้ อีกทั้งยังมีส่วนผสมของน้ำผลไม้เข้มข้นและวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ปราศจากสารกันบูด และให้รสชาติหอมหวานของส้มที่ดึงดูดใจ

กินวิตามินเท่าไหร่ ถึงจะเหมาะสมกับความต้องการ?

วิตามินซี หรือ ที่รู้จักกันในชื่อกรดแอสคอร์บิก เป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ แต่มีความสำคัญมากในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน, สังเคราะห์คอลลาเจนเพื่อผิวที่แข็งแรง, และการซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระที่เป็นตัวทำลายเซลล์ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้นจากอาหารที่เราทาน เป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงควรให้ความสำคัญกับการบริโภควิตามินประเภทนี้ในปริมาณที่เพียงพอ

ปริมาณทั่วไปในอาหารเสริม

ในอาหารเสริมมักมีปริมาณที่แตกต่างกันไป มีตั้งแต่ 30 มิลลิกรัม จนถึงมากกว่า 1000 มิลลิกรัม ซึ่งขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน

  • 30-100 มิลลิกรัม: เหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับวิตามินซีจากอาหารที่ทานอยู่แล้ว แต่ต้องการเสริมเพียงเล็กน้อย
  • 200-500 มิลลิกรัม: เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการป้องกันการเกิดโรคหวัด หรือต้องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพิ่มเติม
  • 1000 มิลลิกรัมขึ้นไป: สำหรับผู้ที่ต้องการเสริมมากเป็นพิเศษ เช่น ผู้ที่สูบบุหรี่, เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ, หรือผู้ที่ต้องการป้องกันภาวะขาดวิตามินซีโดยเฉพาะ

แนะนำวิธีเลือกปริมาณ

  • อายุและเพศ: ผู้หญิงและผู้ชายวัยผู้ใหญ่ต้องการวิตามินซีแตกต่างกัน โดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงควรได้รับ 75 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนผู้ชายควรได้รับ 90 มิลลิกรัมต่อวัน
  • การตั้งครรภ์และให้นมบุตร: สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ควรเพิ่มการบริโภควิตามินซีให้ถึง 85 และ 120 มิลลิกรัมต่อวันตามลำดับ
  • การสูบบุหรี่: ควรเพิ่มการบริโภควิตามินซีให้มากขึ้น 35 มิลลิกรัมจากปกติ
  • กินวิตามินซีในอาหารเสริม: หากคุณทานอาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาปริมาณที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู่ที่มีความเสี่ยงหรือมีโรคประจำตัว

ถึงแม้ว่าวิตามินซีจะเป็นสารอาหารที่จำเป็น แต่การบริโภคที่มากเกินไปอาจก่อให้เกิดปัญหาทางสุขภาพ เช่น อาการคลื่นไส้ ท้องเสีย หรือปวดท้องได้ ดังนั้น การได้รับคำปรึกษาจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพก่อนเสริมวิตามินซีจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ

สรุปปริมาณที่เหมาะสม

กลุ่มผู้บริโภคปริมาณวิตามินซีที่แนะนำ (มก./วัน)ข้อมูลเพิ่มเติม
ผู้หญิงทั่วไป75ปริมาณที่แนะนำเพื่อสนับสนุนสุขภาพทั่วไป
ผู้ชายทั่วไป90สำหรับผู้ชายที่ไม่สูบบุหรี่
หญิงตั้งครรภ์85ปริมาณที่ควรได้รับระหว่างการตั้งครรภ์
หญิงให้นมบุตร120เพิ่มปริมาณเพื่อสุขภาพของแม่และลูก
ผู้สูบบุหรี่+35 เพิ่มจากปกติควรเพิ่มปริมาณเพื่อชดเชยความเสียหายจากสารเคมี
เสริมอาหารเพิ่มเติม30-1000ขึ้นอยู่กับปัจจัยทางสุขภาพและคำแนะนำของแพทย์


เปรียบเทียบรูปแบบต่าง ๆ ของอาหารเสริม

เม็ด (Tablets)

อาหารเสริมวิตามินซีรูปแบบเม็ด มีปริมาณตั้งแต่ 30 มิลลิกรัมจนถึงมากกว่า 1000 มิลลิกรัม เหมาะกับผู้ที่สามารถกลืนเม็ดยาได้ง่าย
  • ข้อดี:
    • ปริมาณวิตามินซีสูง: เม็ดเดียวให้ปริมาณวิตามินซีสูง ตอบโจทย์ผู้ที่ต้องการเสริมปริมาณมาก
    • ราคาเข้าถึงได้: ราคาประหยัดและหาซื้อง่ายกว่ารูปแบบอื่นๆ
  • ข้อเสีย:
    • กลืนยาก: อาจไม่เหมาะกับผู้ที่ไม่ชอบกลืนยาเม็ด
    • การดูดซึมต่ำ: บางครั้งการดูดซึมวิตามินอาจน้อยกว่ารูปแบบที่ละลายน้ำง่าย

แคปซูล (Capsules)

แคปซูลบรรจุผง หรือเจลของวิตามินซีไว้ภายใน เปลือกทำจากเจลาตินหรือเซลลูโลส
  • ข้อดี:
    • กลืนง่าย: เปลือกบาง ทำให้กลืนง่ายกว่าเม็ด
    • ดูดซึมเร็ว: การละลายของแคปซูลช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินมากขึ้น
  • ข้อเสีย:
    • เปลือกแคปซูลจากสัตว์: บางแบรนด์ใช้เจลาตินจากสัตว์ จึงควรตรวจสอบส่วนประกอบ

กัมมี่ (Gummies)

ในรูปแบบขนมกัมมี่ หลากหลายรสชาติ ตอบโจทย์ผู้ที่ไม่ชอบกลืนยาเม็ด หรือเด็ก ๆ ที่ไม่ชอบกินยา
  • ข้อดี:
    • รสชาติดี: รสชาติคล้ายขนมลูกอม ทำให้รับประทานง่าย
    • พกพาง่าย: รูปแบบกัมมี่พกพาสะดวก
  • ข้อเสีย:
    • น้ำตาลสูง: บางยี่ห้อมีปริมาณน้ำตาลสูง
    • ปริมาณวิตามินซีต่ำ: อาจต้องทานหลายเม็ดเพื่อให้ได้ปริมาณที่ต้องการ

ผง (Powders)

วิตามินซีรูปแบบผง ผสมน้ำดื่มหรือใช้กับอาหาร
  • ข้อดี:
    • การดูดซึมดี: ละลายน้ำง่าย ทำให้ร่างกายดูดซึมได้รวดเร็ว
    • ปรับปริมาณเองได้: ปรับปริมาณการทานตามความต้องการได้
  • ข้อเสีย:
    • ต้องผสมน้ำ: ไม่สะดวกสำหรับผู้ที่ต้องการทานเร็วๆ
    • รสชาติขม: บางยี่ห้อมีรสขม

เม็ดฟู่ (Effervescent Tablets)

เม็ดฟู่ละลายในน้ำ ให้รสชาติคล้ายน้ำหวาน เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบดื่มน้ำรสชาติ
  • ข้อดี:
    • ดื่มง่าย: ดื่มเหมือนน้ำหวาน และรสชาติดี
    • ดูดซึมไว: การละลายในน้ำทำให้ดูดซึมวิตามินซีได้เร็วขึ้น
  • ข้อเสีย:
    • โซเดียมสูง: บางยี่ห้อมีโซเดียมสูง
    • ต้องผสมน้ำ: ต้องใช้ภาชนะและเวลาละลาย

วิธีการตัดสินใจเลือกรูปแบบที่เหมาะสม

  • ความสะดวกสบายในการทาน
ถ้าคุณรู้สึกว่าเม็ดยาใหญ่เกินไปหรือมีปัญหาการกลืนยาเม็ด รูปแบบกัมมี่หรือเม็ดฟู่จะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า เพราะมีรสชาติอร่อยและดื่มง่ายเหมือนน้ำหวาน นอกจากนี้กัมมี่ยังเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับเด็กๆ หรือคนที่ไม่ชอบกลืนยา
  • ปริมาณวิตามินซีที่ต้องการ
หากต้องการเสริมในปริมาณมาก (เช่น วันละ 500 มิลลิกรัมถึง 1000 มิลลิกรัม) ควรเลือกแบบเม็ดหรือแคปซูล เพราะให้ปริมาณวิตามินซีต่อหน่วยสูงกว่า โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หรือบำรุงผิวพรรณ
  • สุขภาพส่วนตัว
ตรวจสอบข้อมูลส่วนประกอบทุกครั้ง ตัวอย่างเช่น กัมมี่มักมีน้ำตาลสูง ในขณะที่เม็ดฟู่บางยี่ห้อมีปริมาณโซเดียมสูง ซึ่งอาจไม่เหมาะสมกับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น เบาหวานหรือโรคหัวใจ ดังนั้น การเลือกวิตามินซีเสริมควรตรวจสอบให้มั่นใจว่าตรงกับเป้าหมายด้านสุขภาพของตนเอง
  • คำแนะนำจากแพทย์
แม้ว่าวิตามินจะเป็นอาหารเสริมที่ข้างปลอดภัย แต่อาจเกิดปฏิกิริยากับยาบางชนิดหรืออาจไม่เหมาะกับบางภาวะสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อขอคำแนะนำในการเลือกรูปแบบและปริมาณที่เหมาะสม โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว

เปรียบเทียบรูปแบบ

รูปแบบ ข้อดี ข้อเสีย ปริมาณวิตามินซี หมายเหตุ
เม็ด (Tablets) – ปริมาณวิตามินซีสูง – ราคาเข้าถึงได้ – กลืนยาก – การดูดซึมต่ำ 30-1000+ มิลลิกรัม หาซื้อง่ายที่สุด
แคปซูล (Capsules) – กลืนง่าย – ดูดซึมเร็ว – บางยี่ห้อมีเจลาตินจากสัตว์ 100-1000+ มิลลิกรัม หาซื้อง่ายที่สุด
กัมมี่ (Gummies) – รสชาติดี – พกพาง่าย – น้ำตาลสูง – ปริมาณวิตามินต่ำ 50-250+ มิลลิกรัม หาซื้อง่ายที่สุด
ผง (Powders) – การดูดซึมดี – ปรับปริมาณเองได้ – ต้องผสมน้ำ – รสชาติขมบางยี่ห้อ 30-1000+ มิลลิกรัม หาซื้อง่ายที่สุด
เม็ดฟู่ (Effervescent Tablets) – ดื่มง่าย – ดูดซึมไว – โซเดียมสูง – ต้องผสมน้ำ 30-1000+ มิลลิกรัม หาซื้อง่ายที่สุด

กินวิตามินบ่อยแค่ไหนดี?

คำแนะนำภาพรวม

การบริโภควิตามินซีที่เหมาะสมมีความสำคัญเพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างคอลลาเจน และเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก คำแนะนำการบริโภควิตามินซีรายวัน (Recommended Dietary Allowance, RDA) สำหรับผู้ใหญ่ไทยมีดังนี้:
  • ผู้หญิง: 75 มิลลิกรัม/วัน
  • ผู้ชาย: 90 มิลลิกรัม/วัน
  • สตรีมีครรภ์: 85 มิลลิกรัม/วัน
  • สตรีให้นมบุตร: 120 มิลลิกรัม/วัน
ในผู้ที่สูบบุหรี่ควรเพิ่มการบริโภควิตามินซีอีก 35 มิลลิกรัม เนื่องจากการสูบบุหรี่ลดระดับวิตามินซีในร่างกาย

กินวันละครั้ง vs. วันละสองครั้ง

  • วันละครั้ง สินค้าที่ออกแบบให้กินวันละครั้งมักมีปริมาณวิตามินซีสูง (500-1000+ มิลลิกรัม) เพื่อให้ครอบคลุมการบริโภคในวันนั้น ทำให้เป็นตัวเลือกที่สะดวกสบาย เหมาะกับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หรือบำรุงผิวพรรณในระยะยาว
  • วันละสองครั้ง ถ้าสินค้าที่ให้เลือกกินสองครั้งต่อวัน นั่นหมายความว่ามีปริมาณที่น้อยกว่า (200-500 มิลลิกรัม) เหตุก็เพราะว่าการแบ่งทานครั้งละน้อยแต่บ่อย ๆ ทำให้ร่างกายดูดซึมและใช้ประโยชน์จากวิตามินซีได้อย่างสม่ำเสมอตลอดวัน เหมาะกับผู้ที่ต้องการเสริมการป้องกันหวัด หรือมีปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึมวิตามิน

เคล็ดลับกินวิตามินยังไงให้ดูดซึม

  • ทานพร้อมอาหาร: การรับประทานวิตามินซีร่วมกับอาหารเช้า, กลางวัน, หรือเย็นจะช่วยลดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร และยังเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กที่อยู่ในอาหารอีกด้วย
  • ผสมน้ำดื่ม: ถ้าคุณทานในรูปแบบผงหรือเม็ดฟู่ ให้ลองผสมลงในน้ำดื่มหรือสมูทตี้เพื่อดื่มจะทำให้ได้รับวิตามินได้ง่ายมากขึ้น
  • จัดตาราง: จดบันทึกหรือวางแผนตารางการทานวิตามิน เพื่อไม่ให้ลืมและได้กินอย่างสม่ำเสมอ
  • กินร่วมกับวิตามินอื่น: บางผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีวิตามินซีรวมกับวิตามินอื่น ๆ เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึม เช่น วิตามินดี, คอลลาเจน, หรือธาตุเหล็ก

ตารางสรุปคำแนะนำการบริโภค

คำแนะนำการบริโภค (RDA) – ผู้หญิง: 75 มก./วัน
– ผู้ชาย: 90 มก./วัน
– สตรีมีครรภ์: 85 มก./วัน
– สตรีให้นมบุตร: 120 มก./วัน
– ผู้สูบบุหรี่: เพิ่ม 35 มก./วัน
วันละครั้ง – วิตามินซีปริมาณสูง (500-1000+ มก.) เพื่อให้ครอบคลุมในวันนั้น
– สะดวก เหมาะกับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณ
วันละสองครั้ง) – ปริมาณน้อยกว่า (200-500 มก.)
– แบ่งทานเพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้สม่ำเสมอตลอดวัน
– เหมาะกับผู้ที่ต้องการเสริมป้องกันหวัด
เคล็ดลับการรับประทาน – ทานพร้อมอาหาร: ลดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก
– ผสมน้ำดื่ม: ผสมในน้ำหรือสมูทตี้ช่วยให้ดื่มง่าย
– จัดตาราง: บันทึกเวลารับประทานให้ตรงตามเวลา
– รวมกับวิตามินอื่น: ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึม เช่น วิตามินดี คอลลาเจน ธาตุเหล็ก

การเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้มาตรฐานและปลอดภัย ถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งในยุคปัจจุบันที่ผู้คนต่างให้ความสนใจด้านสุขภาพและการป้องกันโรค โดยวิตามินซีเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยสร้าวระบบภูมิคุ้มกัน, ต่อต้านอนุมูลอิสระ, และเสริมสร้างคอลลาเจนให้แก่ผิวพรรณ ด้วยความสำคัญดังกล่าว การเลือกสินค้าที่มาจากแหล่งที่น่าเชื่อถือและตรงตามมาตรฐานจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามแต่อย่างใด บทความนี้จึงเป็นตัวช่วยในการตัดสินใจซื้อ ด้วยการนำเสนอข้อมูลสำคัญเพื่อการเลือกสิ่งที่ดีที่สุด เราขอแนะนำให้คุณผู้อ่านใช้เกณฑ์ที่เราได้ให้ไปในการพิจารณาเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับความต้องการของตนเองมากที่สุด เพื่อให้ได้วิตามินซีที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยสำหรับการเสริมอาหารในชีวิตประจำวัน

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

  1. ควรทานวิตามิน C ตอนไหนดีที่สุด?

    แนะนำให้ทานหลังอาหาร เพื่อป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหารและเพิ่มการดูดซึมวิตามิน นอกจากนี้ หากคุณรับประทานร่วมกับธาตุเหล็ก จะช่วยให้ธาตุเหล็กดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น

  2. หากกินมากเกินไปเป็นอันตรายหรือไม่?

    การทานในปริมาณสูงเกินไป อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายท้อง, ท้องเสีย, หรือคลื่นไส้ ในกรณีรุนแรงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต ดังนั้นควรทานไม่เกินปริมาณที่แนะนำ คือ 2000 มิลลิกรัมต่อวัน

  3. รูปแบบวิตามิน C แบบใดดูดซึมได้ดีที่สุด?

    ผลิตภัณฑ์ในรูปแบบที่ละลายน้ำ เช่น ผงหรือเม็ดฟู่ จะดูดซึมได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากกว่า อย่างไรก็ตาม การเลือกใช้รูปแบบใดนั้นควรขึ้นอยู่กับความสะดวกและความต้องการส่วนตัว

  4. วิตามิน C ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันจริงหรือไม่?

    ใช่ วิตามินนี้ มีบทบาทในการกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโดยช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและโรคต่างๆ

Scroll to Top