10 āļāļąāļāļāļąāļ āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļĢāđāļāļĩāļĒāļāļāļ āļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ āļāđāļ§āļĒāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļąāđāļ§āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ
āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļĢāđāļāļĩāļĒāļāļāļ (Rowing Machine) āļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļāļĄāļēāđāļāļ·āđāļāļāļģāļĨāļāļāļāļēāļĢāļāļēāļĒāđāļĢāļ·āļ āļāļēāļĢāđāļāđāļāļēāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļĢāđāļāļĩāļĒāļāļāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļđāđāđāļāđāđāļāđāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļąāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļāļ āļāļē āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļĒāļąāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļāļāļāļāļĢāļ°āļāļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļ āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāđāļ§āļĒāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļĢāđāļāļĩāļĒāļāļāļāđāļāđāļāļāļĩāļāļŦāļāļķāđāļāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāļāļĩāđāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāđāļĨāļ°āļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ āļāļģāđāļŦāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļĢāđāļāļĩāļĒāļāļāļāđāļāđāļāļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļĩāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļĒāļĄāļāļĒāđāļēāļāļĄāļēāļāđāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĩāđ āđāļĢāļēāļāļ°āļāļēāļāļļāļāļĢāļđāđāļāļąāļ 10 āļāļąāļāļāļąāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļĢāđāļāļĩāļĒāļāļāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ āđāļāļĒāļāļ°āļĄāļļāđāļāđāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļ āļēāļāļāļēāļĢāļāļĨāļīāļ āļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļ§āļāđāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāļēāļ āđāļĨāļ°āļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļŠāļģāļāļąāļāļāļ·āđāļāđ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđ āđāļĢāļēāļĒāļąāļāļāļ°āļāļģāđāļŠāļāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļāļ·āđāļāļāļēāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļĢāđāļāļĩāļĒāļāļāļāđāļ 3 āļŦāļąāļ§āļāđāļ āđāļāđāđāļāđ āļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļĢāđāļāļĩāļĒāļāļāļāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ āļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāđāļēāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļĢāđāļāļĩāļĒāļāļāļ āđāļĨāļ°āđāļāļĨāđāļāļĨāļąāļāđāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļāļĢāļ·āđāļāļāđāļŦāđāļāļĒāļđāđāđāļāļŠāļ āļēāļāļāļĩ āđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļļāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļĩāđāļāļĢāļāļāđāļ§āļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļĢāđāļāļĩāļĒāļāļāļ āļāļķāđāļāļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđāļēāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļāļĢāļ·āđāļāļāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļāļēāļĢāđāļāđāļāļēāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ āļŦāļĨāļąāļāđāļāļāļāđāļāļĩāđāđāļāđāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļąāļāļāļąāļāļŠāļīāļāļāđāļē āđāļĄāļ·āđāļāđāļĢāļēāđāļĨāļ·āļāļāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļąāļāļāļąāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļ·āđāļ 10 āļāļąāļāļāļąāļāđāļĢāļ āđāļĢāļēāđāļāđāđāļāļāļāđāļŠāļģāļāļąāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢāļ°āļāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāđāļāđāđāļāļ§āđāļēāđāļĢāļēāđāļāđāđāļĨāļ·āļāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļŦāļĨāļąāļāđāļāļāļāđāļāļĩāđāđāļĢāļēāđāļāđāļāļąāļāļāļąāļāļāļąāļāļŠāļīāļāļāđāļēāļĄāļĩāļāļąāļāļāļĩāđ āļĢāļ°āļāļ: āđāļĢāļēāļāļđāļāļĩāđāļĢāļ°āļāļāđāļĢāļāļāđāļēāļāļāļĩāđāđāļāđāļĨāļ°āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļĢāđāļāļĩāļĒāļāļāļāđāļāđ āļĄāļĩāļĢāļ°āļāļāđāļĢāļāļāđāļēāļāđāļāļāļāļēāļāļēāļĻ, āđāļĄāđāđāļŦāļĨāđāļ, āđāļŪāļāļĢāļāļĨāļīāļ, āđāļĨāļ°āļāđāļģ āđāļāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļāļāļĄāļĩāļāđāļāļāļĩ āđāļāđāļ āļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļāļĩāđāļĨāļ·āđāļāđāļŦāļĨāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļĩāđāđāļāļĩāļĒāļāļŠāļāļ āļāļķāđāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļ āļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļĢāļ°āļāļąāļāđāļĢāļāļāđāļēāļ: āļāļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļĢāļ°āļāļąāļāđāļĢāļāļāđāļēāļāđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļīāđāļĄāļŦāļĢāļ·āļāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđ āđāļĢāļēāļāļīāļāļēāļĢāļāļēāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļĒāđāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļąāļāđāļĢāļāļāđāļēāļāđāļĨāļ°āļāđāļ§āļāļāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāđāļĢāļāļāđāļēāļāļāļāļāļāļąāļ§āđāļāļĢāļ·āđāļāļ āļĢāļąāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāđ: āļŠāļģāļāļąāļāļĄāļēāļāļāļĩāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļĢāđāļāļĩāļĒāļāļāļāļāđāļāļāļĢāļāļāļĢāļąāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļāļāļāļđāđāđāļāđāđāļāđ āđāļĢāļēāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļŠāļđāļāļŠāļļāļāļāļĩāđāļĢāļāļāļĢāļąāļāđāļāđāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāđāļāđāđāļāļ§āđāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĢāļāļāļĢāļąāļāļāļđāđāđāļāđāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ āļāļāļēāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļ: āļāļāļēāļāļāļāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļĢāđāļāļĩāļĒāļāļāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāļāļąāļ āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļāđāļēāļāļļāļāļĄāļĩāļāļ·āđāļāļāļĩāđāļāļģāļāļąāļāļāļĩāđāļāđāļēāļ āđāļĢāļēāļĄāļāļāļŦāļēāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĩāđāđāļŦāđāļŠāļĄāļāļļāļĨāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļŠāļ°āļāļ§āļāļŠāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļāļąāļāļĢāļąāļāļāļāļāļĩāđāļāļ°āļāļāļāļĩāļāļąāļāļāļ·āđāļāļāļĩāđāđāļĨāđāļāđ āļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļ: āļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļĄāļąāđāļāļāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāļĒāđāļēāļĒ […]