เกลือแร่เป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพและเพิ่มประสิทธิภาพระหว่างการออกกำลังกาย โดยเฉพาะในช่วงที่ร่างกายสูญเสียเหงื่อมาก เกลือแร่ช่วยรักษาสมดุลของน้ำและสารสำคัญในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดอาการตะคริวและอาการอ่อนเพลียหลังการออกกำลังกาย การบริโภคเกลือแร่ที่เหมาะสมไม่เพียงช่วยป้องกันการขาดน้ำ แต่ยังสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูร่างกายอีกด้วย
เกลือแร่ที่สำคัญต่อการออกกำลังกาย ได้แก่ โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและช่วยคืนความสมดุลให้กับร่างกายหลังจากการเสียเหงื่อ บทความนี้จะช่วยคุณเลือกเกลือแร่ออกกำลังกายที่เหมาะสม โดยแนะนำ 10 อันดับเกลือแร่ออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม พร้อมข้อมูลเกี่ยวกับประเภทของเกลือแร่ รูปแบบผลิตภัณฑ์ เช่น ผง เม็ด หรือเครื่องดื่ม และขนาด/ปริมาณที่เหมาะกับความต้องการ
นอกจากนี้ คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำคัญของเกลือแร่ในระหว่างการออกกำลังกาย ประเภทของเกลือแร่ที่มีประโยชน์ และวิธีคำนวณปริมาณเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ การเลือกผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องและใช้งานได้เหมาะสมไม่เพียงช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรงอีกด้วย
หลักเกณฑ์ที่ใช้ในการจัดอันดับสินค้า
ประเภทของเกลือแร่: เราพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์มีเกลือแร่ที่จำเป็นครบถ้วนหรือไม่ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม ซึ่งเป็นเกลือแร่ที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยร่างกายฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย และรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย การที่ผลิตภัณฑ์มีเกลือแร่ครบถ้วนและสมดุลจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟูร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
รูปแบบของผลิตภัณฑ์: เกลือแร่ออกกำลังกายมีหลากหลายรูปแบบ เช่น ผงสำหรับชง เม็ด หรือเครื่องดื่มพร้อมดื่ม เราให้ความสำคัญกับความสะดวกในการใช้งาน เช่น ผงที่ละลายน้ำได้ง่ายสำหรับพกพาไปออกกำลังกาย หรือเครื่องดื่มที่สามารถเปิดดื่มได้ทันทีหลังการออกกำลังกาย ทั้งนี้เพื่อให้ผู้บริโภคสามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ได้ตรงกับความต้องการและไลฟ์สไตล์
ปริมาณและขนาด: เราตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดมีปริมาณเกลือแร่เพียงพอต่อการฟื้นฟูร่างกายหรือไม่ เช่น โซเดียมในปริมาณ 500-700 มิลลิกรัม และโพแทสเซียม 100-200 มิลลิกรัมต่อการบริโภค 1 ครั้ง เพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นั้นสามารถตอบโจทย์ความต้องการของร่างกายหลังการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม
ประสิทธิภาพและความคุ้มค่า: เราพิจารณาความสมดุลระหว่างคุณภาพของส่วนผสม ประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ และราคา เพื่อให้มั่นใจว่าผู้บริโภคจะได้รับความคุ้มค่าจากการลงทุนในผลิตภัณฑ์นั้น เราเปรียบเทียบคุณสมบัติที่แต่ละแบรนด์นำเสนอ เช่น คุณภาพของเกลือแร่ ความสามารถในการช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และความสะดวกในการใช้งาน เพื่อให้ผู้บริโภคมั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์ที่เลือกนั้นตอบโจทย์ในทุกด้าน
10 อันดับ เกลือแร่ออกกำลังกาย
1. POCARI SWEAT
Pocari Sweat เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ที่ออกแบบมาเพื่อชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่ร่างกายสูญเสียไป โดยไม่มีวัตถุกันเสียและกาเฟอีน พร้อมผสมซิตรัสเพิ่มความสดชื่น เหมาะสำหรับทุกกิจกรรม
| ประเภทของเกลือแร่ | Oral Rehydration Therapy : ORT |
| รูปแบบ | ชนิดน้ำ |
| ปริมาณ/ขนาด | 350 มล./ขวด ทั้งหมด 12 ขวด |
ข้อดี
- ช่วยชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่สูญเสียได้อย่างรวดเร็ว
- ไม่มีวัตถุกันเสีย สีสังเคราะห์ หรือกาเฟอีน
- รสซิตรัสเพิ่มความสดชื่นหลังออกกำลังกาย
ข้อควรพิจารณา
- ปริมาณ 350 มิลลิลิตรอาจไม่เพียงพอสำหรับการใช้งานที่หนักมาก
- มีรสชาติจำกัดเพียงไม่กี่แบบ
Pocari Sweat เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่ร่างกายสูญเสียไปในขณะทำกิจกรรมหรือออกกำลังกาย โดยมีปริมาณ 350 มิลลิลิตรต่อขวด และจำหน่ายในรูปแบบแพ็ค 12 ขวดในราคา 300 บาท เครื่องดื่มชนิดนี้ถูกพัฒนาจากน้ำเกลือทางการแพทย์ โดยมีองค์ประกอบของแร่ธาตุที่ใกล้เคียงกับของเหลวในร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ เครื่องดื่มยังไม่มีส่วนผสมของวัตถุกันเสีย สีสังเคราะห์ กาเฟอีน และไม่มีการอัดลม สามารถดื่มได้ในทุกกิจกรรมและในทุกเวลา เหมาะสำหรับการชดเชยน้ำและแร่ธาตุหลังจากการสูญเสียเหงื่อในขณะทำกิจกรรม ตัวเครื่องดื่มนี้ยังมีการผสมกับน้ำผลไม้ซิตรัสเพื่อเพิ่มรสชาติ และเหมาะกับผู้ที่ต้องการความสดชื่นหลังการออกกำลังกาย
ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้?
Pocari Sweat เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะช่วยชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่ร่างกายสูญเสียไปอย่างรวดเร็ว ด้วยองค์ประกอบที่ใกล้เคียงกับของเหลวในร่างกายและไม่มีวัตถุกันเสีย กาเฟอีน หรือสีสังเคราะห์ ทำให้ปลอดภัยและเหมาะสำหรับทุกกิจกรรม
2. Gatorade blue blast
Gatorade เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ที่พัฒนามาเพื่อฟื้นฟูพลังงานและชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียจากการออกกำลังกาย โดยได้รับความนิยมจากนักกีฬามืออาชีพทั่วโลก
| ประเภทของเกลือแร่ | Oral Rehydration Therapy : ORT |
| รูปแบบ | ชนิดน้ำ |
| ปริมาณ/ขนาด | 500 มล./ขวด ทั้งหมด 12 ขวด |
ข้อดี
- ช่วยฟื้นฟูพลังงานและชดเชยแร่ธาตุได้อย่างรวดเร็ว
- ไม่มีวัตถุกันเสีย ปลอดภัยต่อการบริโภค
- ได้รับความนิยมจากนักกีฬามืออาชีพทั่วโลก
ข้อควรพิจารณา
- มีส่วนผสมของน้ำตาลค่อนข้างสูง
- ปริมาณ 500 มิลลิลิตรอาจไม่เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายที่หนักมาก
Gatorade รสบลูบลาสเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ที่พัฒนามาเพื่อฟื้นฟูร่างกายและชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียไปจากการออกกำลังกาย โดยมีปริมาณ 500 มิลลิลิตรต่อขวด และจำหน่ายในรูปแบบแพ็ค 12 ขวดในราคา 238 บาท เครื่องดื่มนี้ประกอบด้วยส่วนผสมหลักที่สำคัญ เช่น ซูโครส เด็กซ์โตรส โซเดียม ซึ่งช่วยในการฟื้นฟูพลังงานและดับกระหายหลังจากทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานมาก นอกจากนี้ เครื่องดื่มยังไม่มีวัตถุกันเสีย และใช้สีสังเคราะห์ในสัดส่วนที่ปลอดภัย Gatorade เป็นแบรนด์ที่ได้รับความนิยมในหมู่นักกีฬามืออาชีพทั่วโลก เช่น Usain Bolt, Lionel Messi, Serena Williams และเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่อย่างเป็นทางการในหลายการแข่งขันกีฬาระดับโลก เครื่องดื่มนี้ถูกพัฒนาครั้งแรกในปี พ.ศ. 2508 โดยทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฟลอริดา เพื่อช่วยทีมอเมริกันฟุตบอลชื่อดังในการลดการสูญเสียพลังงานจากเหงื่อ
ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้?
Gatorade รสบลูบลาสเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูพลังงานและชดเชยแร่ธาตุหลังการออกกำลังกาย เนื่องจากมีส่วนผสมที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายอย่างรวดเร็ว เช่น ซูโครส เด็กซ์โตรส และโซเดียม อีกทั้งยังไม่มีวัตถุกันเสีย ทำให้ปลอดภัยในการบริโภค
3. Sponsor Original GO No Sugar
TextSponsor Original GO No Sugar เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ที่ไม่มีน้ำตาล ช่วยชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่สูญเสียจากการออกกำลังกาย พร้อมฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
| ประเภทของเกลือแร่ | Oral Rehydration Therapy : ORT |
| รูปแบบ | ชนิดน้ำ |
| ปริมาณ/ขนาด | 420 มล./ขวด ทั้งหมด 24 ขวด |
ข้อดี
- ไม่มีน้ำตาล ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม
- ช่วยฟื้นฟูร่างกายและชดเชยแร่ธาตุได้อย่างรวดเร็ว
- ขวด Pet พกพาสะดวก เหมาะสำหรับทุกกิจกรรม
ข้อควรพิจารณา
- ปริมาณ 420 มิลลิลิตรอาจน้อยเกินไปสำหรับบางคน
- ไม่มีรสชาติหวาน อาจไม่ถูกใจผู้ที่ชอบรสหวาน
Sponsor Original GO No Sugar เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ที่ออกแบบมาเพื่อชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียไปจากการออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ โดยมีปริมาณ 420 มิลลิลิตรต่อขวด และจำหน่ายในรูปแบบแพ็ค 24 ขวดในราคา 306 บาท จุดเด่นของเครื่องดื่มนี้คือไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล จึงไม่ก่อให้เกิดการสะสมของน้ำตาลที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น โซเดียมและโพแทสเซียม ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็วและลดอาการกระหาย ตัวขวดเป็นแบบ Pet ที่พกพาสะดวก เหมาะสำหรับดื่มระหว่างการออกกำลังกายหรือเมื่ออยู่ในสภาพอากาศร้อน
ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้?
Sponsor Original GO No Sugar เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะไม่มีน้ำตาล จึงไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม และยังช่วยชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่ร่างกายสูญเสียไปจากการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายโดยไม่เพิ่มปริมาณน้ำตาล
4. Sponsor Original
Sponsor Original เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย ชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่สูญเสียไปหลังการทำกิจกรรมหนักหรืออยู่ในสภาพอากาศร้อน
| ประเภทของเกลือแร่ | Oral Rehydration Therapy : ORT |
| รูปแบบ | ชนิดน้ำ |
| ปริมาณ/ขนาด | 250 มล./ขวด ทั้งหมด 24 ขวด |
ข้อดี
- ช่วยชดเชยน้ำและแร่ธาตุได้อย่างรวดเร็ว
- มีสารอาหารและพลังงานที่จำเป็นต่อร่างกาย
- ราคาต่อแพ็คคุ้มค่าเมื่อเทียบกับปริมาณ
ข้อควรพิจารณา
- ปริมาณ 250 มิลลิลิตรอาจไม่เพียงพอสำหรับบางคน
- รสชาติอาจไม่ถูกใจทุกคน
Sponsor Original เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดน้ำที่ออกแบบมาเพื่อชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียจากการออกกำลังกาย การทำงาน หรือการทำกิจกรรมในสภาพอากาศร้อน โดยมีปริมาณ 250 มิลลิลิตรต่อขวด และจำหน่ายในรูปแบบแพ็ค 24 ขวดในราคา 249 บาท เครื่องดื่มนี้มีส่วนผสมของสารอาหาร เกลือแร่ และพลังงานที่จำเป็นต่อร่างกายหลังการเสียเหงื่อ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำและแร่ธาตุกลับคืนได้อย่างรวดเร็ว ลดอาการกระหาย และช่วยคืนความสดชื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ Sponsor Original เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูพลังงานหลังการทำกิจกรรมต่าง ๆ
ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้?
Sponsor Original เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะช่วยฟื้นฟูร่างกายและชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียได้อย่างรวดเร็ว มีส่วนผสมของสารอาหารและเกลือแร่ที่จำเป็น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความสดชื่นและพลังงานหลังการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมในสภาพอากาศร้อน
5. Nuun Sport Hydration
Nuun Sport Hydration เป็นเกลือแร่ชนิดเม็ดฟู่ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย ด้วยส่วนผสมของอิเล็กโทรไลต์ ปราศจากน้ำตาล และมีหลายรสชาติให้เลือก
| ประเภทของเกลือแร่ | Oral Rehydration Therapy : ORT |
| รูปแบบ | เม็ดฟู่ |
| ปริมาณ/ขนาด | 10 เม็ด/หลอด |
ข้อดี
- ใช้งานง่ายในรูปแบบเม็ดฟู่ ละลายในน้ำได้รวดเร็ว
- ปราศจากน้ำตาล เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมปริมาณน้ำตาล
- มีหลายรสชาติให้เลือกตามความชอบ
ข้อควรพิจารณา
- ต้องพกน้ำและภาชนะสำหรับผสมเม็ดฟู่
- ปริมาณเม็ดในหลอดอาจไม่เพียงพอสำหรับการใช้งานระยะยาว
Nuun Sport Hydration เป็นเกลือแร่ชนิดเม็ดฟู่ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายจากการสูญเสียเหงื่อในขณะออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ โดยมาในรูปแบบเม็ดฟู่ 10 เม็ดต่อหลอด และมีราคาจำหน่ายที่ 300 บาท จุดเด่นของผลิตภัณฑ์นี้คือการใช้งานง่าย เพียงแค่เติมน้ำและใส่เม็ดฟู่ลงในน้ำ รอให้ละลายแล้วสามารถดื่มได้ทันที โดยมีส่วนผสมของเกลือแร่และอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยรักษาสมดุลของร่างกายและฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ยังปราศจากน้ำตาล ใช้หญ้าหวานในการให้ความหวานเพียง 1 กรัม และมีหลายรสชาติให้เลือก เช่น Triberry, Strawberry Lemonade, Tropical, Citrus Fruit และ Orange ตัวเม็ดฟู่มีการออกแบบเพื่อป้องกันตะคริวและลดอาการเพลียหลังการออกกำลังกาย
ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้?
Nuun Sport Hydration เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะใช้งานง่ายในรูปแบบเม็ดฟู่ ช่วยฟื้นฟูร่างกายและรักษาสมดุลของเกลือแร่หลังการออกกำลังกาย ปราศจากน้ำตาลและใช้หญ้าหวานเพียง 1 กรัม ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาล
6. Royal D Mix Fruit
Royal D Mix Fruit เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดผงที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังการสูญเสียเหงื่อด้วยส่วนผสมของกลูโคส โพแทสเซียม และโซเดียม เหมาะสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ทำกิจกรรมหนัก
| ประเภทของเกลือแร่ | Oral Rehydration Therapy : ORT |
| รูปแบบ | ชนิดผง |
| ปริมาณ/ขนาด | 25 กรัม/ซอง ทั้งหมด 50 ซอง/กล่อง |
ข้อดี
- ฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็วด้วยกลูโคส
- เสริมสร้างระบบประสาทและกล้ามเนื้อด้วยโพแทสเซียม
- ราคาคุ้มค่าเมื่อเทียบกับจำนวนซองในกล่อง
ข้อควรพิจารณา
- ไม่ควรดื่มเกินวันละ 4 ซอง
- มีรสชาติจำกัดเพียงรสผลไม้รวม
Royal D Mix Fruit เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดผงที่ออกแบบมาเพื่อชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่ร่างกายสูญเสียจากการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ โดยมาในรูปแบบผง ขนาด 25 กรัมต่อซอง และจำหน่ายในรูปแบบกล่องที่มีทั้งหมด 50 ซองในราคา 190 บาท ตัวเครื่องดื่มนี้ประกอบด้วยกลูโคส โพแทสเซียม และโซเดียม ซึ่งช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากการสูญเสียเหงื่อ กลูโคสจะถูกย่อยและเปลี่ยนเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว โพแทสเซียมช่วยเสริมระบบประสาทและกล้ามเนื้อ และโซเดียมช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย เหมาะสำหรับนักกีฬา ผู้ที่ทำงานหนัก หรือผู้ที่ออกกำลังกาย คำแนะนำในการใช้คือ 1 ซองต่อการละลายในน้ำ 400 ซีซี และไม่ควรรับประทานเกินวันละ 4 ซอง
ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้?
Royal D Mix Fruit เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกายหรือทำงานหนัก เนื่องจากมีส่วนผสมของกลูโคสที่เปลี่ยนเป็นพลังงานได้รวดเร็ว พร้อมโพแทสเซียมและโซเดียมที่ช่วยเสริมระบบประสาทและรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย
7. Neo Lyte Sport Drink Electrolyte Beverage
Neo Lyte Sport Drink Electrolyte Beverage เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดผงที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังการสูญเสียเหงื่อ ด้วยส่วนผสมของกลูโคส โซเดียม และโพแทสเซียม เหมาะสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ทำกิจกรรมหนัก
| ประเภทของเกลือแร่ | Oral Rehydration Therapy : ORT |
| รูปแบบ | ชนิดผง |
| ปริมาณ/ขนาด | 25 กรัม/ซอง ทั้งหมด 50 ซอง/กล่อง |
ข้อดี
- ช่วยฟื้นฟูพลังงานได้อย่างรวดเร็วด้วยกลูโคส
- รักษาสมดุลน้ำในร่างกายด้วยโซเดียมและโพแทสเซียม
- ราคาคุ้มค่าเมื่อเทียบกับจำนวนซองในกล่อง
ข้อควรพิจารณา
- ปริมาณ 25 กรัมต่อซองอาจไม่พอสำหรับกิจกรรมที่ใช้พลังงานมาก
- รสชาติอาจไม่ถูกใจทุกคน
Neo Lyte Sport Drink Electrolyte Beverage เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดผงที่ออกแบบมาเพื่อชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียจากการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ โดยมีปริมาณ 25 กรัมต่อซอง และจำหน่ายในรูปแบบกล่องที่มี 50 ซองในราคา 199 บาท เครื่องดื่มนี้ประกอบด้วยส่วนผสมหลักเช่น กลูโคส ซึ่งถูกย่อยและเปลี่ยนเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว โซเดียมที่ช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย และโพแทสเซียมที่ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและกล้ามเนื้อ รวมถึงควบคุมการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ยังมีวิตามินรวมที่จำเป็นต่อระบบประสาท เหมาะสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ทำกิจกรรมที่เสียเหงื่อมาก วิธีการใช้คือผสม 1 ซองกับน้ำเย็น 250 มิลลิลิตร แล้วคนให้เข้ากัน
ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้?
Neo Lyte Sport Drink Electrolyte Beverage เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังการสูญเสียเหงื่อได้อย่างรวดเร็วด้วยส่วนผสมของกลูโคส โซเดียม และโพแทสเซียม อีกทั้งยังมีวิตามินรวมที่ช่วยเสริมระบบประสาท ทำให้เหมาะสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ทำกิจกรรมหนัก
8. StronK-K
StronK-K เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดผงที่ช่วยฟื้นฟูพลังงานและชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียจากการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมหนัก เหมาะสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ทำงานหนัก
| ประเภทของเกลือแร่ | Oral Rehydration Therapy : ORT |
| รูปแบบ | ชนิดผง |
| ปริมาณ/ขนาด | 25 กรัม/ซอง ทั้งหมด 25 ซอง/กล่อง |
ข้อดี
- ช่วยฟื้นฟูพลังงานและชดเชยแร่ธาตุได้อย่างรวดเร็ว
- ราคาถูกและคุ้มค่าเมื่อเทียบกับปริมาณซองในกล่อง
- ใช้งานง่ายเพียงผสมในน้ำ
ข้อควรพิจารณา
- ไม่ควรดื่มเกินวันละ 4 ซอง
- ไม่สามารถผสมกับนมหรือดื่มพร้อมนมได้
StronK-K เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดผงที่ออกแบบมาเพื่อชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่สูญเสียจากการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมหนัก โดยมาในรูปแบบผง ขนาด 25 กรัมต่อซอง และจำหน่ายในกล่องที่มี 25 ซองในราคา 79 บาท ผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนผสมหลักเช่น โซเดียม โพแทสเซียม ซิเตรต และกลูโคส ซึ่งช่วยฟื้นฟูพลังงานและลดความอ่อนเพลียหลังการสูญเสียเหงื่อ การใช้งานง่ายเพียงผสม 1 ซองกับน้ำ 250 มิลลิลิตร ช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้อย่างรวดเร็ว ไม่ควรดื่มเกินวันละ 4 ซอง และไม่ควรผสมกับนมหรือดื่มควบคู่กันกับนม StronK-K เหมาะสำหรับนักกีฬา ผู้ทำงานหนัก และผู้ที่ออกกำลังกาย
ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้?
StronK-K เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะช่วยฟื้นฟูพลังงานและชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียได้อย่างรวดเร็ว ด้วยส่วนผสมของโซเดียม โพแทสเซียม และกลูโคส การใช้งานง่ายเพียงแค่ผสมในน้ำ ทำให้เหมาะสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ทำกิจกรรมหนัก
9. เครื่องดื่มเกลือแร่ Cera
Cera เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดผงที่ช่วยชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่สูญเสียจากการออกกำลังกาย มีส่วนผสมของวิตามินหลากหลายชนิด ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้รวดเร็ว และมีให้เลือก 2 รสชาติ
| ประเภทของเกลือแร่ | Oral Rehydration Therapy : ORT |
| รูปแบบ | ชนิดผง |
| ปริมาณ/ขนาด | 25 กรัม/ซอง ทั้งหมด 50 ซอง/กล่อง |
ข้อดี
- มีวิตามินหลากหลายชนิดที่ช่วยดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้รวดเร็ว
- เหมาะสำหรับผู้ที่สูญเสียเหงื่อหรือมีอาการท้องเสีย
- ราคาคุ้มค่าเมื่อเทียบกับจำนวนซองในกล่อง
ข้อควรพิจารณา
- มีรสชาติให้เลือกเพียง 2 รส
- ต้องเก็บรักษาให้พ้นแสงแดดเพื่อรักษาประสิทธิภาพ
Cera เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดผงที่ออกแบบมาเพื่อช่วยชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่ร่างกายสูญเสียจากการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมหนัก โดยมีปริมาณ 25 กรัมต่อซอง และจำหน่ายในรูปแบบกล่องที่มี 50 ซองในราคา 182 บาท ผลิตภัณฑ์นี้มีวิตามินหลากหลายชนิด เช่น วิตามิน A, D, E, K และ B ซึ่งช่วยให้การดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่สูญเสียเหงื่อจากการออกกำลังกายหรือมีอาการท้องเสีย วิธีการชงง่าย เพียงใช้ 1 ซองละลายในน้ำดื่ม 200 มิลลิลิตร สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอาจชงกับน้ำในปริมาณ 120-180 มิลลิลิตร มีให้เลือก 2 รสชาติ คือรสผลไม้รวมและรสส้ม ควรเก็บรักษาในอุณหภูมิห้องและหลีกเลี่ยงจากแสงแดดเพื่อคงประสิทธิภาพของเกลือแร่
ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้?
Cera เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะมีส่วนผสมของวิตามินหลากหลายชนิดที่ช่วยให้การดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายหลังการสูญเสียเหงื่อหรือมีอาการท้องเสีย อีกทั้งยังมีรสชาติให้เลือกถึง 2 รสตามความชอบ
10. DECHAMP Electrolyte Beverage
DECHAMP Electrolyte Beverage เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดผงที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังการเสียเหงื่อหนักด้วยส่วนผสมของกลูโคส โซเดียม และโพแทสเซียม ช่วยรักษาสมดุลน้ำและพลังงานในร่างกาย
| ประเภทของเกลือแร่ | Oral Rehydration Therapy : ORT |
| รูปแบบ | ชนิดผง |
| ปริมาณ/ขนาด | 20 กรัม/ซอง ทั้งหมด 50 ซอง/กล่อง |
ข้อดี
- ฟื้นฟูพลังงานได้รวดเร็วด้วยกลูโคส
- รักษาสมดุลน้ำและเสริมสร้างระบบประสาทด้วยโซเดียมและโพแทสเซียม
- ราคาคุ้มค่าเมื่อเทียบกับปริมาณซองในกล่อง
ข้อควรพิจารณา
- ไม่ควรดื่มเกินวันละ 4 ซอง
- มีให้เลือกเพียงไม่กี่รส
DECHAMP Electrolyte Beverage เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดผงที่ออกแบบมาเพื่อชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่ร่างกายสูญเสียจากการออกกำลังกาย โดยมีปริมาณ 20 กรัมต่อซอง และจำหน่ายในรูปแบบกล่องที่มี 50 ซองในราคา 199 บาท ผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยกลูโคส โซเดียม ซิเตรท และโพแทสเซียม ซึ่งช่วยในการฟื้นฟูร่างกายหลังการเสียเหงื่อหนัก โดยกลูโคสจะย่อยง่ายและเปลี่ยนเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว โซเดียมช่วยรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย และโพแทสเซียมช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและกล้ามเนื้อ วิธีการใช้คือผสม 1 ซองกับน้ำ 250-350 มิลลิลิตรและคนให้ละลายก่อนดื่ม สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายควรดื่มไม่เกินวันละ 4 ซอง
ทำไมเราถึงชอบสินค้านี้?
DECHAMP Electrolyte Beverage เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะมีส่วนผสมของกลูโคส โซเดียม และโพแทสเซียม ซึ่งช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็วหลังการเสียเหงื่อหนัก ช่วยรักษาสมดุลน้ำและเสริมสร้างระบบประสาทและกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังใช้งานง่ายเพียงผสมกับน้ำ
ความสำคัญของเกลือแร่ในระหว่างการออกกำลังกาย
ในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายสูญเสียทั้งน้ำและเกลือแร่ผ่านทางเหงื่อ ทำให้ร่างกายขาดสมดุล ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เกลือแร่จึงมีความสำคัญอย่างมากต่อการรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย และช่วยให้กล้ามเนื้อและระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การรู้ถึงบทบาทของเกลือแร่จะช่วยให้ผู้อ่านสามารถเลือกผลิตภัณฑ์เกลือแร่ที่ตอบโจทย์การออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม
- รักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย: เกลือแร่เช่น โซเดียมและโพแทสเซียม ช่วยควบคุมปริมาณน้ำในร่างกาย เมื่อเราเสียเหงื่อมาก การบริโภคเกลือแร่จะช่วยให้ร่างกายรักษาสมดุลของน้ำ ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะขาดน้ำ
- เสริมการทำงานของกล้ามเนื้อ: เกลือแร่จำเป็นต่อการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อ การขาดเกลือแร่ เช่น โพแทสเซียมและแคลเซียม อาจทำให้เกิดการตะคริวและกล้ามเนื้ออ่อนแรงในระหว่างการออกกำลังกาย
- ช่วยฟื้นฟูพลังงานและระบบกล้ามเนื้อ: แมกนีเซียมและแคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูพลังงานหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังการออกกำลังกายหนัก
เกลือแร่จึงมีบทบาทสำคัญในการออกกำลังกายทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเบาๆ หรือการออกกำลังกายหนัก การเลือกเกลือแร่ที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว
Vitamin D3 และแคลเซียม ตัวช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ
นอกจากการเติมเกลือแร่หลังการออกกำลังกายแล้ว Vitamin D3 และแคลเซียม ก็เป็นสารอาหารที่สำคัญไม่แพ้กัน โดยเฉพาะในการเสริมสร้างและรักษาความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายหนักอาจทำให้ร่างกายต้องการสารอาหารเหล่านี้มากขึ้นเพื่อช่วยในการฟื้นฟูและเสริมสร้างระบบต่างๆ ในร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น Vitamin D3 มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากอาหารที่บริโภคเข้าไปอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูก หากคุณไม่รู้ว่าจะเลือกซื้อ Vitamin D3 ยี่ห้อไหนดี? เรามี 10 อันดับวิตามินดี 3 มาแนะนำ
อย่างที่รู้กันว่าแคลเซียมเป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกและฟัน ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ แคลเซียมยังมีบทบาทสำคัญในการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งจำเป็นต่อการออกกำลังกายและลดความเสี่ยงของการเกิดตะคริว การรับประทาน Vitamin D3 และแคลเซียมยี่ห้อที่มีคุณภาพอย่างเพียงพอ จึงมีความสำคัญในการรักษาความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
ทำความเข้าใจกับประเภทของเกลือแร่ที่แตกต่างกัน
ในการออกกำลังกาย ร่างกายต้องการเกลือแร่ที่หลากหลายเพื่อช่วยรักษาสมดุลและส่งเสริมการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย เกลือแร่แต่ละชนิดมีบทบาทสำคัญที่ไม่เหมือนกัน ซึ่งทำให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในช่วงที่ร่างกายสูญเสียเกลือแร่จากเหงื่อ การรู้จักประเภทของเกลือแร่ที่แตกต่างกันและบทบาทของมันจะช่วยให้เราเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายและตอบสนองความต้องการของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
- โซเดียม (Sodium): โซเดียมเป็นเกลือแร่ที่สำคัญในการรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย เมื่อร่างกายสูญเสียเหงื่อมาก การบริโภคโซเดียมจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะขาดน้ำและช่วยรักษาความสมดุลของน้ำในเซลล์
- โพแทสเซียม (Potassium): โพแทสเซียมช่วยในกระบวนการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อ การขาดโพแทสเซียมอาจทำให้เกิดตะคริวและกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ การได้รับโพแทสเซียมในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดอาการตะคริวระหว่างและหลังการออกกำลังกาย
- แมกนีเซียม (Magnesium): แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการสร้างพลังงานและการฟื้นฟูเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการเมื่อยล้าและเร่งกระบวนการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการควบคุมความดันโลหิตและการหดตัวของกล้ามเนื้อ
- แคลเซียม (Calcium): แคลเซียมไม่ได้เพียงช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยในการทำงานของระบบกล้ามเนื้อโดยการส่งเสริมการหดตัวของกล้ามเนื้อและลดอาการอ่อนล้าหลังการออกกำลังกาย
| ประเภทของเกลือแร่ | บทบาทและประโยชน์ที่สำคัญ |
|---|---|
| โซเดียม | รักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย ลดการขาดน้ำและช่วยควบคุมการทำงานของเซลล์ |
| โพแทสเซียม | ควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ ลดอาการตะคริวและเสริมสร้างสมรรถภาพกล้ามเนื้อ |
| แมกนีเซียม | ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ผลิตพลังงาน ลดอาการเมื่อยล้าและช่วยการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย |
| แคลเซียม | เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อ ลดอาการอ่อนล้า |
การเลือกเกลือแร่ที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย การทำความเข้าใจถึงบทบาทของเกลือแร่แต่ละชนิดไม่เพียงแค่ช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น แต่ยังช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการขาดเกลือแร่
วิธีหาปริมาณเกลือแร่ที่เหมาะสมต่อร่างกาย
ในการออกกำลังกาย ร่างกายจะสูญเสียเกลือแร่ผ่านทางเหงื่อ การเสริมเกลือแร่ที่เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยรักษาสมดุลของน้ำและสารอาหารในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการออกกำลังกายที่หนักและเป็นเวลานาน การเลือกปริมาณเกลือแร่ที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย สภาพอากาศ และปริมาณเหงื่อที่สูญเสีย
- โซเดียม: เป็นเกลือแร่ที่สำคัญที่สุดในการรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย ร่างกายจะสูญเสียโซเดียมมากเมื่อเหงื่อออก ดังนั้น สำหรับการออกกำลังกายที่ใช้เวลานานเกิน 1 ชั่วโมง ควรเสริมโซเดียมประมาณ 500-700 มิลลิกรัมต่อชั่วโมง เพื่อป้องกันการขาดน้ำและช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ
- โพแทสเซียม: ช่วยควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อและรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย การขาดโพแทสเซียมอาจทำให้เกิดตะคริวหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง ควรบริโภคโพแทสเซียมประมาณ 100-200 มิลลิกรัมต่อชั่วโมงในการออกกำลังกายหนัก
- แมกนีเซียมและแคลเซียม: เกลือแร่เหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการสร้างพลังงานและฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกายหนัก แมกนีเซียมช่วยในการคลายกล้ามเนื้อ ขณะที่แคลเซียมเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ ควรเสริมแมกนีเซียม 80-100 มิลลิกรัม และแคลเซียม 120-200 มิลลิกรัมต่อชั่วโมงสำหรับการออกกำลังกายที่นานเกิน 1 ชั่วโมง
| เกลือแร่ | ปริมาณที่แนะนำต่อการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง |
|---|---|
| โซเดียม | 500-700 มิลลิกรัม |
| โพแทสเซียม | 100-200 มิลลิกรัม |
| แมกนีเซียม | 80-100 มิลลิกรัม |
| แคลเซียม | 120-200 มิลลิกรัม |
การคำนวณปริมาณเกลือแร่ที่เหมาะสมไม่เพียงช่วยให้ร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ แต่ยังช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพ เช่น การขาดน้ำ ตะคริว และความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายอย่างหนัก การเสริมเกลือแร่ที่เพียงพอจึงมีความสำคัญในการดูแลร่างกายขณะและหลังการออกกำลังกาย
บทความนี้ได้แนะนำ 10 อันดับ เกลือแร่ออกกำลังกาย ยี่ห้อไหนดี สดชื่น แก้กระหาย สำหรับออกกำลังกาย ที่เหมาะสมและเป็นที่นิยมในปัจจุบัน โดยการคัดเลือกแต่ละแบรนด์จะพิจารณาตามเกณฑ์หลัก เช่น ประเภทของเกลือแร่ ที่ใช้ในผลิตภัณฑ์ รูปแบบของผลิตภัณฑ์ ซึ่งอาจมาในรูปแบบผง เม็ด หรือเครื่องดื่มพร้อมดื่ม และ ปริมาณ/ขนาด ของเกลือแร่ในแต่ละผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้ยังมีคำอธิบายสั้นๆ สำหรับแต่ละแบรนด์ เพื่อช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจถึงคุณสมบัติและจุดเด่นของแต่ละผลิตภัณฑ์ได้อย่างชัดเจน นอกจากคำแนะนำแบรนด์แล้ว บทความยังมีหัวข้อเสริมที่ให้ความรู้เกี่ยวกับ ความสำคัญของเกลือแร่ในระหว่างการออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจว่าทำไมเกลือแร่จึงจำเป็นต่อร่างกาย ทำความเข้าใจกับประเภทของเกลือแร่ที่แตกต่างกัน และ ปริมาณเกลือแร่ที่เพียงพอ เพื่อแนะนำวิธีการเลือกและคำนวณปริมาณเกลือแร่ที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกาย
คำถามที่พบบ่อย
1. เกลือแร่คืออะไร และทำไมถึงสำคัญในระหว่างการออกกำลังกาย?
เกลือแร่คือแร่ธาตุต่างๆ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม ที่ช่วยรักษาสมดุลของของเหลว การทำงานของกล้ามเนื้อ และประสิทธิภาพของร่างกายโดยรวมในระหว่างการออกกำลังกาย เกลือแร่มีความสำคัญเพราะเมื่อเรามีเหงื่อออก เราสูญเสียเกลือแร่ไป การเติมเกลือแร่ช่วยป้องกันการขาดน้ำ อาการตะคริว และความเหนื่อยล้า
2. ควรบริโภคโซเดียมในระหว่างการออกกำลังกายเท่าไหร่?
ปริมาณโซเดียมที่แนะนำในระหว่างการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและระยะเวลาของการออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกายที่นานเกิน 1 ชั่วโมง แนะนำให้บริโภคโซเดียมประมาณ 500-700 มิลลิกรัมต่อชั่วโมง เพื่อช่วยรักษาความชุ่มชื้นและการทำงานของกล้ามเนื้อ
3. โพแทสเซียมมีบทบาทอย่างไรในระหว่างการออกกำลังกาย?
โพแทสเซียมช่วยควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อและป้องกันการเกิดตะคริว นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย สำหรับการออกกำลังกาย ควรบริโภคโพแทสเซียมประมาณ 100-200 มิลลิกรัมต่อชั่วโมง
4. จะเลือกผลิตภัณฑ์เกลือแร่ที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายอย่างไร?
การเลือกผลิตภัณฑ์เกลือแร่ควรคำนึงถึงประเภทของการออกกำลังกาย ระยะเวลา และปริมาณเหงื่อที่สูญเสียไป เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีโซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม รวมถึงรูปแบบที่เหมาะกับความสะดวกในการใช้งาน เช่น ผง เม็ด หรือเครื่องดื่ม
